Practica de meditație pentru medicină Monika Lückheide

Meditația este o tehnică care a fost practicată de o mare varietate de culturi de secole și are efecte pozitive asupra sănătății mentale și fizice. Chiar dacă meditația este practic un exercițiu de atenție și concentrare, multe calități pozitive rezultă din practica regulată. Efectul medical-terapeutic și sănătatea ar putea fi dovedit în multe studii.

De exemplu, în timpul meditației, pulsul scade, inima este ușurată, absorbția de oxigen crește și respirația devine mai calmă. Practica are, de asemenea, un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale și asupra întregului sistem imunitar.

Puterea se regăsește în seninătate

Meditația merge mai adânc și mai departe decât relaxarea corpului. În timp ce starea de spirit este influențată pozitiv, tratarea sentimentelor negative este, de asemenea, mai ușoară. Meditația începe cu o privire conștientă înăuntru și aflând ce se întâmplă în mintea noastră. Cu toate acestea, nu este vorba despre concentrarea asupra gândurilor existente, ci dimpotrivă, lăsând drumul și percepând doar „aici și acum”.

Cinci etape ale meditației

Este destul de normal ca primele încercări de meditație să pară haotice, deoarece acest proces trebuie învățat și cu răbdare și practică regulată. În meditație se vorbește despre cinci faze care se construiesc una pe alta:

Obstacole:
Inițial, pot exista neliniște, durere sau chiar plictiseală, ceea ce poate duce la probleme de motivație și concentrare.
Relaxare:
Când faza obstacolului este depășită, respirația devine mai calmă și corpul se află într-o stare de relaxare profundă.
Concentraţie:
În această fază, concentrația devine mai stabilă și fără efort. Un echilibru interior, ușurința și abilitatea de a nu te mai agăța de propriile gânduri se află în prim-plan.
Meditaţie:
În timp ce sentimentul de timp și propriul corp ocupă locul din spate, apar sentimente de claritate, vigilență, conectivitate și acceptare de sine.
Non-dualitate:
Această stare extraordinară de conștiință este asociată cu cuvinte precum unicitate, liniște de gândire, vid și nelimitate.

Meditație ghidată

Printre numeroasele tehnici de meditație există forme active și pasive. Meditația ghidată este o formă pasivă și servește ca o punte către lumea interioară a imaginilor, astfel încât caruselul gândurilor să se odihnească și să existe soluții. Meditația poate sprijini terapia hipertensiunii arteriale, dureri, boli tumorale, tulburări de somn, tulburări de anxietate, depresie și boli legate de stres.