Practică psihologică Johannes Vennen - Sănătatea bărbaților
- Aflați o procedură de relaxare! Indiferent dacă este yoga, antrenament autogen sau meditație Zen:
oricine a însușit o metodă de relaxare învață reacțiile fizice de stres
Verifica. Primul pas pentru a deveni mai relaxat. Apropo: poți începe și tu
a cânta. Fie în cor, sub duș sau ascultând la radio. Oameni care cântă regulat,
s-a dovedit că viața este mai relaxată și mai mulțumită.
În primul rând, acceptă stresul. Unii au o problemă cu problema.
Stresul creează stres suplimentar atunci când nu este permis să fie - pentru că pierzi controlul, alții își pierd controlul
s-ar îndoi de propria lor suveranitate sau - temporar - de lipsa soluției
este îndurat. Dar: stresul obiectiv poate fi tratat mai bine dacă nu îl stresez subiectiv
amplifica.
Învață să te bucuri! „Cei care nu se distrează sunt necomestibili”, spune o melodie a lui Constantin
Ceas cu alarmă. El are dreptate! Un exercițiu pentru a face acest lucru: mergeți într-o pădure sau parc urban și concentrați-vă
Concentrează-te doar pe ceea ce auzi câteva clipe, apoi pe ceea ce vezi, apoi pe ceea ce faci
miros și în cele din urmă ceea ce simți fizic. Dacă repetați acest exercițiu de mai multe ori,
observă modul în care percepția ta - și odată cu ea plăcerea - se intensifică.
Trăiește o viață echilibrată! Lăsându-te să fii lung, trândăvie, lene în jur
sau o viață activă de agrement și hobby sunt la fel de importante pentru un suflet sănătos ca aceea
activități familiale și profesionale.
Mențineți prietenii - chiar și fără partenerul dvs. și independent. Mai ales în stresant
Situațiile de viață oferă protecție și sprijin prieteniei.
Creați o viață semnificativă și obiective provocatoare. Majoritatea oamenilor o experimentează
deja un nivel mai ridicat de satisfacție a vieții atunci când sunt în drum spre obiectivele lor. Cand
Întrebarea despre balansoar din consultarea sistemică poate servi drept sugestie:
Ani de a privi înapoi în viața ta în timp ce stai pe un scaun balansoar: ce te va umple de mândrie?
Sporiți-vă încrederea în sine. Adesea ne pedepsim cu abuzul de sine interior - cu
consecințele corespunzătoare pentru stima de sine. Majoritatea oamenilor sunt mai critici
decât cu alții în instanță. Dar unde este scris că nu poți fi propriul tău prieten
poate? Următoarele întrebări de impuls din abilitățile emoționale de antrenament pot fi utile
sein: Ce succese ai avut până acum în viața ta? Care sunt punctele forte din spatele
Respectiv? Ce le place altora (familia sau prietenii) despre tine? Ce-ți place la tine?
Exercițiu. Limba populară știe: o minte sănătoasă trăiește într-un corp sănătos.
Expertul adaugă: Acest lucru se aplică și sufletului!
Cunoaște-ți șoferii interiori și dezvoltă relaxorul potrivit: Fii perfect -
Permiteți-vă să faceți greșeli! Grăbește-te - lasă-te depășit! Fii puternic - permite-ți slăbiciunile!
Fă-o bine - spune și tu nu! Fă un efort - răcorește-te!
Și dacă vă simțiți rău prea mult timp și prea intens: nu vă fie teamă să mergeți la
Psihoterapeut să plece. Fiecare a patra persoană experimentează una cel puțin o dată în viață
Tulburare mintală tratabilă. Privit în acest fel, se împărtășește această soartă cu mulți
Oameni. Câțiva pacienți durează mult - parțial câțiva ani până la psihoterapie
a începe.
Exemplul realizării obiectivelor dvs. profesionale, căsătoria dvs. este un succes sau copiii ghicind, nu depinde doar
de la tine.
În acest context este recomandată și aplicația Mindfulness.