Practica sportului scade timpul de livrare Natural Mom
Un nou studiu confirmă imensele beneficii pe care sportul le oferă femeilor însărcinate. Publicat în Jurnalul European de Obstetrică și Ginecologie și Biologie a Reproducerii (1), dovedește că exercițiile fizice regulate în timpul sarcinii reduc timpul de muncă în timpul nașterii, dar și rata utilizării epidurale ...
Diferiti factori studiati
Pentru a trage astfel de concluzii, cercetătorii de la Universitatea Politehnică din Madrid au urmat 508 de femei însărcinate sănătoase, împărțite în două grupuri aleatorii.
Pe de o parte, 253 au fost în grupul de control, în timp ce celelalte 255 au fost într-un program moderat de exerciții aerobice pe tot parcursul sarcinii, trei sesiuni pe săptămână.
În continuare, cercetătorii au studiat diferiți factori în timpul nașterii, inclusiv lungimea fiecărei etape, modul de naștere, indiferent dacă a fost sau nu o epidurală, creșterea în greutate a mamei și greutatea bebelușului în momentul nașterii.
Descărcați cartea electronică GRATUITĂ pentru a vă pregăti pentru o naștere naturală
Mai puține epidurale și o muncă mai rapidă
Rezultatele sunt surprinzătoare: oamenii de știință au descoperit că femeile care au făcut mișcare în timpul sarcinii ar putea naște mai repede. „Un program de exerciții supravegheate pe tot parcursul sarcinii a redus durata primei faze a travaliului, precum și totalul primelor două faze împreună, ducând la o reducere a timpului total de lucru ", Detalii autorii studiului.
În plus, cei care aparțineau grupului care efectuau exerciții săptămânale aveau mai puține șanse să utilizeze epidurala.
Beneficiile sportului în timpul sarcinii sunt numeroase și dovedite de medicină
Mai multe studii arată că mămicile sportive au sarcina și nașterea mai ușoare decât altele (3, 4, 5, 6, 7).
Au mușchi abdominali mai buni și simt mai bine mișcările corpului lor. Perineul lor este mai flexibil și rupe mai puțin.
De-a lungul sarcinii, au mai puține dureri de spate, sunt mai puțin constipate și se plâng mai puțin de picioare grele și vene varicoase.
Creșterea lor în greutate este mai bine controlată, aproape ideală. Se înmulțesc în medie cu 12,5 kilograme împotriva 16,3 pentru persoanele sedentare.
Ei recâștigă linia mai repede după naștere și sunt mai puțin susceptibili de a suferi de depresie postpartum. Ei suferă mult mai puțin de hipertensiune arterială în timpul sarcinii (eclampsie) sau de diabet gestațional.
Pentru a afla ce sport să practici în funcție de stadiul sarcinii, te sfătuiesc Acest articol în care am făcut referire și la numeroasele studii care dovedesc cât de benefic este sportul pentru viitoarele mame.