Practica yoga pentru tulburările alimentare, un blestem sau o binecuvântare
„Uite, cel slab de acolo. Cu siguranță este anorexică ". Aș prefera să ignor conversația dintre vecinii mei pe covor, dar privirea mea este deja fixată asupra tânărului slăbit care se acordă practicii de la celălalt capăt al sălii de yoga. Mi-e greu să rămân cu mine; la urma urmei, de peste un deceniu am suferit de toate tulburările alimentare imaginabile.
Știu: slim nu înseamnă anorexic.
Dar vederea trupului fragil îmi amintește de propriul meu trecut. Dar, mai presus de toate, deoarece practica yoga poate fi atât iad, cât și o binecuvântare pentru cei afectați.
Nu mai este un secret: tulburările de alimentație nu sunt doar legate de alimentație.
Oamenii afectați, care sunt conștienți de acest fapt, tânjesc după căi de vindecare de pe care speră să fie mai profunde, în special la nivel spiritual.
Așadar, nu este de mirare că mersul la studioul de yoga este popular, deoarece yoga are un efect holistic și este cel mai probabil să fie la înălțimea acestei afirmații.
Dar dacă „autoterapia” cu yoga se dovedește a fi un pas periculos în direcția greșită?
Idealul unui yoghin * ni subțire, care este adesea asociat cu disciplină și control, persistă ca și până acum. Calități pentru care merită să te străduiești, în special pentru persoanele cu o tulburare alimentară - dar credința că obiceiurile alimentare care au ieșit din articulații pot fi controlate cu mai multă disciplină nu este altceva decât o minciună de sine.
Cei care se confruntă cu propriile probleme alimentare cu severitate excesivă contracarează adesea procesul de vindecare.
Yoga pare, de asemenea, o soluție atractivă în domeniul nutriției, deoarece aspirantul la yoga este deja cunoscut pentru că merge mereu în mod excesiv peste bord? Așa devin principiile purității interioare (shauca) precum și nonviolența ( ahimsã), Cei afectați de tulburări de alimentație le place să le interpreteze ca o legitimare pentru alte restricții nesănătoase asupra propriului comportament alimentar.
Decizia de a mânca o dietă vegetariană sau vegană în numele practicii se poate revărsa rapid.
Desigur, veganismul nu duce neapărat la o tulburare alimentară. Dimpotrivă, există mulți oameni afectați care au găsit că o dietă pur pe bază de plante reprezintă un mare sprijin pe calea lor de vindecare. Devine critic numai dacă trecerea la o formă strict reglementată de nutriție este erupție cutanată.
Aici poate fi util să abordați subiectul încet și să cântăriți dacă omiterea anumitor alimente declanșează vechi tipare comportamentale ale tulburării alimentare sau dacă evitarea conștientă a produselor de origine animală vă sprijină în proiectul dvs.
care conform defectelor, exerciții ghidate după tiparele propriei tulburări alimentare, se întoarce rapid în cercuri pe saltea.
Clasicul: Anorexia nervoasă, numită și anorexie, se caracterizează printr-o subponderalitate indusă în mod conștient. Această constrângere de mortificare se reflectă adesea și în practica celor afectați: ar trebui să fie dinamică și mai ales solicitantă.
Pe de altă parte, există tabloul clinic al vărsăturilor, Bulimia Nervoasă . Bulimicele au de obicei o greutate normală, deoarece compensează consumul excesiv de mâncare, de exemplu, prin vărsături sau exerciții fizice excesive. În yoga, ei tind, de asemenea, spre clasele transpirate. Nu de puține ori pentru a compensa „păcatele cu calorii”.
Similar bulimiei, suferă și cei afectați Mâncăruri excesive cu mâncare obișnuită, dar nu le contracarați. Rezultatul este obezitatea. Simțiți-vă prin idealurile predominante de slăbire din lumea yoga de astăzi Binge Eater deseori inhibat chiar de a pune piciorul într-un studio.
Și dacă o fac, atunci tind să participe la cursurile mai liniștite, unde confruntarea cu propriul corp are o importanță secundară. Nu în ultimul rând, acest lucru se datorează faptului că mulți profesori pentru yoghini care sunt supraponderali pur și simplu nu au pregătite alternative de exerciții adecvate.
Practica spirituală ca însoțitor al vindecării
Deși yoga, dacă este abordată orbește, poate ajuta la menținerea, dacă nu la exacerbarea, a problemei, nu există nicio îndoială că practica spirituală, cu o punere în aplicare conștientă și intenționată, oferă posibilități de vindecare neatinse. Un fapt pe care l-am putut vedea singur.
Yoga ca speranță pentru cei afectați:
1. Eliminați tendințele care respectă tulburările.
În avans, abordați intens ce formă de practică ar putea fi de fapt benefică pentru dvs. Chiar dacă la început nu se simte bine, este important să preveniți preferințele care întăresc tiparele de comportament tipice problemei dvs. alimentare. Dacă ți se pare dificil să găsești o practică adecvată, atunci contactează un profesor de yoga sau un terapeut care are deja experiență în acest domeniu.
2. Controlul impulsurilor și toleranța la frustrare
Vindecarea înseamnă, printre altele, să înveți să înfrunți viața reală cu toate urcușurile și coborâșurile ei, în loc să apelezi la mâncare în fața oricăror neplăceri. Și tocmai aici practica poate fi de mare ajutor: secvențe asana intensive, dar și faze lungi de tăcere pot duce la frustrare, care declanșează impulsul de a se retrage din aceste provocări.
Exercițiile de pranayama ghidate în mod specific vă pot ajuta să „respirați profund” în stări aversive, pentru a contracara în mod adecvat momentele de frustrare în loc să vă recăpătați pe vechile obiceiuri.
3. Învață să renunți la control.
Dacă vă studiați intens practica de yoga, veți observa că își arată potențialul maxim doar atunci când învățați să renunțați la control. Noile asane se deschid de obicei într-un mod magic într-o stare de încredere interioară.
Și veți vedea: Vindecarea tulburării dvs. alimentare se va desfășura de asemenea singură dacă învățați să credeți în propriile abilități în loc să doriți să controlați meticulos totul.
4. Practică locul iubirii de sine
Nu există niciun alt loc în care să-ți poți percepe postura interioară, precum și pe covorul tău de yoga. Începeți să percepeți și să reflectați gândurile și emoțiile actuale într-un mediu sigur. Așa înveți să asculți vocea corpului tău pentru a trăi în armonie iubitoare cu adevăratele sale nevoi. Pentru că tocmai această voce vă va ajuta să recunoașteți propriile semnale de foame și sațietate ale corpului și să le clasificați corect.
Sfaturi pentru profesori în tratarea tulburărilor alimentare:
1. Faceți cercetările pentru a preda în siguranță.
Ești confuz în legătură cu tulburările alimentare? Niciun motiv de panică. Schimbați idei cu profesori sau specialiști care au deja experiență în acest domeniu și vă pot oferi cunoștințele necesare.
La fel ca înainte, tulburările de alimentație sunt boli complexe ale psihicului și nu sunt în niciun caz vindecate cu câteva exerciții de yoga. În cazuri individuale, este chiar recomandabil, în strânsă consultare cu un medic sau un psiholog, să decideți ce formă de yoga este potrivită pentru elevul dumneavoastră.
2. Care yoga este cea potrivită?
Aproximativ se poate presupune: pentru subponderalitate și bulimică, o practică lentă și calmă este în special vindecătoare. Principalul lucru este să contracarezi un program sportiv rigid pe saltea. Persoanele supraponderale sau cele afectate de Binge eating Tulburările beneficiază cel mai mult de un amestec echilibrat de yoga dinamică și lentă. Această combinație echilibrată vă ajută elevii să-și miște în mod conștient propriul corp pentru a sprijini slăbirea sănătoasă într-un mod blând.
3. Gestionarea corectă a excesului de greutate
Deschideți-vă perspectiva și încercați să vă puneți în forme mai complete ale corpului. Treceți prin asanele comune ale secvențelor dvs. și întrebați-vă cu ce obstacole se confruntă elevii dvs. supraponderali.
Aruncați o privire la YouTube & Co. pentru a vedea ce alternative ați putea ghida, astfel încât elevii dvs. să se simtă înțelese și ridicate. De exemplu, în Atelierul curbat de la Dörte Kuhn, veți găsi tutoriale de yoga pentru persoanele care sunt supraponderale.
4. Discutați cu elevii, da sau nu?
În calitate de profesor de yoga, sunteți responsabil pentru bunăstarea elevilor. În același timp, nu vrei să spui nimănui părerea ta fără să fii întrebat? De înțeles, pentru că practic problemele intime ale studenților nu sunt treaba ta.
Nu există un consens general cu privire la modul de a face față unei astfel de situații ca profesor de yoga în caz de îndoială. Unii vorbesc cu persoana în cauză discret despre preocupările lor. Alții, pe de altă parte, oferă studenților lor spațiul pentru a-i contacta dacă este necesar, pentru a le oferi sprijin.
Personal, cântăresc fiecare caz individual și mă adresez studenților mei numai în situații discutabile din punct de vedere medical. O anorexie foarte pronunțată, de exemplu, afectează adesea densitatea osoasă a persoanei afectate, care la rândul său poate duce la leziuni chiar și atunci când se practică o practică presupus simplă de yoga. În caz contrar, tind să mă abțin de la a oferi elevilor mei sfaturi „cu privire la suspiciuni”.
Nici o întrebare despre asta: subiectul Tulburări de alimentație pe covorul de yoga este complicat.
Nu toți cei foarte slabi sunt anorexici și nu toți cei care se luptă cu obezitatea vor mânca în mod inevitabil. Abordați-vă elevilor în mod deosebit de sensibil și sensibil pentru a afla cum îi puteți sprijini în eforturile lor reale în cazul unei tulburări de alimentație.