Practicați yoga sau faceți pilates pentru a slăbi
Atât yoga cât și pilates au o componentă fizică și mentală în practica lor. La prima vedere, yoga nu oferă niciun beneficiu cardiovascular, astfel încât arderea caloriilor ar putea să nu fie un motivator pentru a încerca yoga. În plus, Pilates nu face nimic pentru inimă și, pentru a obține beneficii cardiovasculare moderate, este necesar un curs avansat.
Diferențe între yoga și pilates
După cum am menționat anterior, yoga nu este exercițiul pentru dvs. dacă doriți să slăbiți. O clasă medie de yoga de 60 de minute arde doar 145-250 de calorii. Deci, dacă scăderea în greutate este obiectivul tău, atunci yoga nu este singurul exercițiu pentru tine. Interesant este faptul că cercetările au arătat că yoghinii loiali câștigă mai puțină greutate în timpul anilor de criză a vârstei medii decât cei care nu practică yoga. Există mai multe calorii arse când vine vorba de pilates. O clasă Pilates de 60 de minute arde în medie 175 - 375 de calorii, cu atât mai multe calorii sunt arse într-un curs avansat. Acest lucru este excelent pentru întreținerea greutății și ar putea fi, de asemenea, transformat într-un regim de antrenament cardio, pentru a maximiza rezultatele.
Yoga promovează flexibilitatea în tot corpul și s-a demonstrat că scade cortizolul, care este un hormon al stresului, în organism. De asemenea, poate ajuta la reducerea durerilor de spate și a artritei, deci este minunat pentru bunică și bunic! Pilates este cel mai eficient pentru a vă tonifica corpul pe plajă și pentru a-l pregăti pentru prim-plan. Deoarece Pilates se concentrează pe nucleu, mușchii abdominali dificili și oblicii sunt vizați și vor fi tonifiați și întăriți în cel mai scurt timp. Pilates promovează, de asemenea, alinierea structurală, ceea ce duce în cele din urmă la o postură mai bună.
Verdictul: Pilates este mai bun decât yoga pentru pierderea în greutate, dar trebuie să îți alternezi antrenamentele cu activități cardiovasculare timp de cel puțin 60 de minute pentru a fi pregătit pentru bikiniul respectiv ! Deci, nu spune niciodată Pilates niciodată !