Prăjituri dietetice 10 rețete ușoare și cu conținut scăzut de calorii (ciocolată, iaurt, lămâie, nr
Doar pentru că urmezi o dietă nu înseamnă că nu trebuie să te distrezi, dimpotrivă. Cu cât ai mai multe șanse să slăbești rapid și să ai succes la o dietă dacă ai gust pentru ceea ce mănânci și dacă eviți frustrarea. Deserturile și prăjiturile sunt feluri de mâncare care deseori lipsesc din programele de dietă și neaplicarea rețetelor potrivite ar putea fi fatală pentru silueta ta. Pentru a continua să slăbești și să eviți să câștigi sau să-ți recapete kilogramele, nimic altceva decât să te răsfeți în timpul dietei gustând prăjituri bune care îți vor satisface papilele gustative, lăsând în același timp umflăturile și celulita deoparte datorită caloriilor lor scăzute sau a conținutului lor scăzut de zahăr. Mai jos veți descoperi rețete de prăjituri pentru diete eficiente, dar gustoase.
Tort cu ciocolată
Nimic ca ciocolata pentru a face un tort în timpul unei diete și pentru a putea slăbi fără a te priva. Contrar a ceea ce s-ar putea crede, ciocolata are proprietăți nebănuite de suprimare a apetitului și de slăbire. Este adesea luat în mod greșit ca un aliment cu conținut ridicat de grăsimi care te îngrașă, dar de fapt zahărul pe care îl conțin unele ciocolată este cel care provoacă kilograme în plus, nu ciocolata în sine. Puteți testa rețeta acestei prăjituri dietetice cu ciocolată și veți vedea că, fără a mânca în exces, veți pierde în greutate, deoarece acest desert a fost special conceput pentru diete, conține mai puțin de 130 de calorii pe porție.
Ingrediente
120 g făină universală
40g praf de cacao neindulcit
2 lingurite de drojdie
1/2 linguriță de sare
200 ml lapte degresat
1 ou mare, ușor bătut
2 linguri de ulei de rapiță
1 linguriță de extract de vanilie
25 g pecane tocate
80 g zahăr brun
1 ceașcă de cafea fierbinte tare
Pregătirea
Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Uleiați ușor un vas de copt. Combinați făina, zahărul, cacao, praful de copt și sarea într-un castron mare. Combinați laptele, ouăle, uleiul și vanilia într-un pahar de măsurat. Se face o fântână în centrul ingredientelor uscate și se toarnă treptat amestecul de lapte, amestecând până se omogenizează bine. Se amestecă pecanele. Se toarnă în tigaia pregătită și se distribuie uniform. Se dizolvă zahărul brun din cafea; se toarnă peste aluat. Coaceți până când o scobitoare introdusă în centru iese curată, aproximativ 25 de minute. Lasati sa stea 10 minute; se servesc calde sau calde.
Tort de dietă cu iaurt
Când ții o dietă, este greu să ratezi tortul cu iaurt. Este bine, nu este scump și îți permite să te distrezi fără să te îngrași prea mult. 0% sau iaurturile simple vă permit să țineți bine atunci când urmați o dietă, așa că de ce să nu faceți o prăjitură din ele în timp ce continuați să slăbiți?
Ingrediente
4 linguri de tarate de ovaz
5 ouă
150g iaurt 0% grasime
6 linguri de lapte praf degresat
2 linguri de îndulcitor (ex: sirop de agave)
1 pachet de drojdie uscată
Aroma la alegere (de exemplu: alun, vanilie, floare de portocal ...)
Pregătirea
Preîncălziți cuptorul la 200C/6. Așezați hârtie de copt într-un vas de 20 cm. Tăiați tărâțele de ovăz cât mai fin cu ajutorul unui blender sau robot de bucătărie, apoi combinați cu toate celelalte ingrediente. Transferați amestecul în matriță. Reduceți temperatura cuptorului la 180C/4 și coaceți tortul timp de 35 de minute până când se rumeneste ușor deasupra.
Tort fără zahăr
Inamicul numărul unu care te îngrașă este zahărul. Ești la dietă și dorești să slăbești rapid și să scapi de kilogramele în plus fără să sacrifici totul ca într-o dietă expresă sau o dietă strictă? Deci, mergeți mai departe, optați pentru deserturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi prăjituri dietetice fără zahăr.
Ingrediente
2 oua
1 1/2 lingurițe scorțișoară măcinată
1/2 linguriță nucșoară măcinată
250g de făină
100 g de nuci zdrobite
300 g stafide 75 cl de apă
3 linguri de îndulcitor lichid
150 g ulei vegetal
1 linguriță de extract de vanilie
1 linguriță bicarbonat de sodiu
1/2 linguriță de sare
Pregătirea
Preîncălziți cuptorul la 175 de grade. Ungeți și făinați mucegaiul. Într-o cratiță, combinați stafidele cu apa și gătiți până când apa este absorbită, apoi lăsați-o să se răcească. Combinați ouăle, uleiul vegetal, vanilia și îndulcitorul lichid. Cernem împreună făina, bicarbonatul de sodiu, sarea, scorțișoara măcinată și nucșoara măcinată, apoi amestecăm cu ouăle. Apoi amestecați cu stafidele și nucile zdrobite. Se toarnă aluatul în tigaia pregătită. Coaceți la 175 de grade timp de o oră.
Tort dietetic cu mere
Mărul este un fruct remarcabil prin faptul că conține ingrediente foarte nutritive, dar cu conținut scăzut de calorii. Este unul dintre fructele care te fac să slăbești și este o alegere foarte bună de a face o rețetă de prăjitură dietetică, deoarece umple bine stomacul, este gustoasă și, combinată cu un aluat ușor, este un desert de slăbire excelent pentru a continua să slăbești în timp ce te distrezi.
Ingrediente
150g făină
2 lingurite de drojdie
1 linguriță de nucșoară
1/2 linguriță de sare