Prânz sănătos pentru școală (nutriție, scădere în greutate, dietă)
Hei:) Doar slăbesc și am vrut să vă întreb dacă știți poate rețete sănătoase, dar nu atât de elaborate? Vreau doar să iau 3 mese mari care să mă umple și ele. Din moment ce mai merg la școală, trebuie să iau mereu ceva cu mine, altfel nu aveam decât un rulou cu mine, dar acum vreau prânzul adevărat la școală. Așadar, este posibil să știți rețete pe care le puteți prepara seara și care, de asemenea, vor avea un gust bun a doua zi. ȘI SATIFICE! Poate că știți și rețete simple care pot fi făcute rapid dimineața.:)
Nu sunt atât de creativ și nici nu sunt la curent cu gătitul, așa că sper ajutorul tău!
4 răspunsuri
Iubiți acadea inimii! Când trebuie să iau prânzul în afara casei la un seminar, îmi place să iau cu mine ceva de genul cârnați cu salată de cartofi.
Pentru mai puține calorii, ați putea face chiftele din carne slabă de vită în loc de cârnați și 125 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi pe aluatul de carne în loc de pesmet. Aceasta are mai multe proteine și, prin urmare, te face să te simți mai bine.
Aș face apoi salata de cartofi doar cu sos de oțet și ulei sau bulion de carne, dar cu ceapa din belșug, castraveți, ridichi, ceapă de primăvară, ardei roșu și pătrunjel tocat!
Ce zici de sandvișurile făcute din pâine integrală, acoperite cu unt, acoperite cu salată, brânză sau șuncă fiartă sau ouă feliate?
Sau pur și simplu o salată mare, amestecată, cu chifle integrale?
Sau degetele făcute din morcovi, castraveți, răpeți, boia de ardei sau țelină de plumb, cu o picantă de quark și rulouri?
LG, dieteticianul și nutriționistul tău
Ea a scris că este vegetariană
Ce zici de o salată de cuscus? De asemenea, are gust rece și este vegetarian.
- 60 g cuscus
- 60 ml bulion de legume
- 1 ardei gras (sau o jumătate de ardei gras)
- 1-2 roșii (în funcție de mărime)
- Pasta de tomate
- 1/4 cutie de porumb
- 1 ceapă de primăvară
- pătrunjel
- 1/2 lingură oțet
- 1 lingura de ulei
- Un pic de sos de soia
- Sare și piper, niște zahăr
Se toarnă bulionul fiert peste cuscus și se lasă să se absoarbă timp de 10 minute. Vă rugăm să comparați adăugarea de lichid cu instrucțiunile producătorului. În funcție de tip și producător, poate fi necesară o cantitate diferită. Vă rugăm să măriți lichidul dacă este necesar.
Între timp, spălați și tocați legumele și ierburile. Pasta de roșii, pastă de curry (vă rugăm să aveți grijă la vegani/vegetarieni, creveții pot conține mai multă pastă de roșii dacă este necesar), amestecați oțet de orez, ulei și sos de soia cu cuscus (funcționează cel mai bine cu mâinile).
Împingeți legumele și condimentați cu sare, piper, praf de chili, chimen și puțin zahăr. Adăugați puțin pătrunjel cu frunze plate și verdeață de ceapă, gata.
Personal, mi se pare foarte gustos, sănătos și sățios.
Rețeta are astfel de numere strâmbe pentru că am folosit funcția de conversie. Am rotunjit-o puțin, după cum puteți vedea mai sus.