Pre-antrenament-Nutriție - Lexicon Sportnahrung-Engel

Ce este nutriția pre-antrenament?

Nutriția pre-antrenament se referă la alimente și suplimente sau suplimente nutritive care sunt consumate înainte de antrenament sau culturism.
Există doi factori esențiali de nutriție pre-antrenament de luat în considerare înainte de antrenament:

pre-antrenament-nutriție

  • Mâncați o masă cu 1-2 ore înainte de antrenament
  • Luați un supliment adecvat cu aproximativ 30 de minute înainte de antrenament

  • fructe
  • Carbohidrați GI moderat până la scăzut.
  • Glucidele sunt principala sursă de energie în exerciții. Aici se recomandă orez, pâine neagră, paste din grâu integral sau fulgi de ovăz.
  • Proteinele ajută la protejarea mușchilor.
  • Ouăle sunt recomandate în primul rând datorită valorii lor biologice ridicate, dar puiul și peștele sunt, de asemenea, surse bune de proteine ​​pentru masă înainte de antrenament.
  • Acizii grași esențiali sunt, de asemenea, importanți

Ce sunt suplimentele populare de pre-antrenament?

Aici puteți găsi ofertele noastre pentru L-arginină

Asigurați-vă că urmăriți și tremurarea post-antrenament după antrenament.