Precauții care trebuie luate înainte de a începe exercițiul pe bicicleta de exerciții

Bicicleta de exerciții este soluția ideală pentru cei care doresc să revină în formă în ritmul lor, fără a fi nevoie să facă față vântului și vremii nefavorabile. Dar este absolut sigur? Grazia explică măsurile de precauție pe care trebuie să le luați înainte de a utiliza bicicleta de interior.

precauții

Cât de repede să pedalezi pe o bicicletă de exerciții ?

Înainte de a vă îmbarca pe bicicleta de antrenament, Trebuie să aveți informații esențiale: MHR (ritmul cardiac maxim), care este numărul de bătăi ale inimii pe minut, dincolo de care este periculos să mergeți. Testele de rezistență vă vor permite să o determinați cu precizie, dar mai întâi puteți utiliza și un calcul foarte simplu: scăpați vârsta de la 226 și veți ști cât de departe puteți urca! Exemplu: ai 24 de ani, deci HRM este de 226 - 24 = 202 bătăi/minut. Pentru a nu te epuiza - mai ales dacă ești începător - și pentru a lucra la rezistența ta,