Pregătește-te pentru vară pentru a rafina fără să te înfometezi
Vara se apropie cu pași repezi și kilogramele tale de iarnă încep să-ți împiedice. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă topiți fără să vă simțiți foame. ?
Ești motivat să slăbești puțin înainte de vară și să te bucuri ușor de sezonul frumos? Toate în onoarea ta. Cu toate acestea, nu are rost să te privezi peste noapte de vreo sursă de plăcere alimentară. Dietele drastice promovează într-adevăr efectul yoyo. Primul sfat, faceți-vă timp să mestecați. Motivul este destul de simplu: durează 20-30 de minute până când creierul nostru trimite primele semnale de sațietate. Deci, cu cât mănânci mai repede, cu atât ai mai mult timp pentru a absorbi mâncarea înainte de a te simți plin.
Gândește-te la echilibru !
La masă, eliminați carbohidrații rapizi. Dulciurile, bomboanele și alte produse de patiserie te fac să gusti doar ca zahărul. Așa că alegeți carbohidrați lent, cum ar fi orezul, pastele și pâinea, dar în versiunea completă. Acestea asigură o sațietate mai bună și sunt mai ușor de digerat. Quinoa, orzul și ovăzul sunt, de asemenea, alternative bune, doar pentru a varia plăcerile.