Pregătire - zile de relief - Claudia Stockem

După acordarea postului, pregătiți organismul pentru post cu una sau trei zile de ușurare. Există în jur de 600 de calorii pe zi, în principal carbohidrați, fără grăsimi, foarte puține proteine. De obicei, faci o doză bună de vitamine cu una

zile

Ziua fructelor: 1,5-2 kg de fructe sau legume proaspete cu 4-5 mese pe zi

Persoanele sensibile la stomac și/sau intestin preferă o zi de călătorie:
Gatiti 3x50 g orez brun in volum dublu si mancati cu 200 g compot neindulcit sau 200 g legume la aburi

sau o zi de ovăz:
Gatiti pe scurt aproximativ 35 g fulgi integrali de 3 ori in apa
100 g de fructe sau legume fiecare.

INFO: O astfel de zi de ușurare poate fi făcută bine în afara postului într-o zi între, pentru a compensa o „zi gourmet” sau din alte motive. Desigur, nu ar trebui să beți cafea sau alcool, să nu mâncați dulciuri sau să fumați în ziua alinării. Ar trebui să beți multe lichide fără calorii (apă sau ceai) (cel puțin 2 litri).