Pregătirea corpului pentru sarcină Cele mai bune sfaturi
Este logic să vă pregătiți în mod optim corpul pentru o sarcină viitoare, printr-o dietă și obiceiuri sănătoase. Vă vom oferi cele mai bune sfaturi în acest sens.
Pregătirea corpului pentru sarcină: primii pași
În timpul sarcinii, corpul tău trebuie să se adapteze la o situație complet nouă. Acestea sunt primii pași pe care ar trebui să îi faceți pentru sănătatea dumneavoastră și a copilului dumneavoastră:
- Înainte de a încerca să rămâneți însărcinată, vorbește cu partenerul tău despre dorința ta de a avea copii. Împreună Luarea acestei decizii în mod conștient are un efect pozitiv asupra bunăstării mintale în timpul sarcinii.
- Gândește-te cum faci asta Viața de zi cu zi cu un copil vreau să proiectez. Puteți aborda cel mai bine împreună noile provocări.
- Solicitați sfatul medicului dumneavoastră și spălați-vă vaccinările. Acestea vă protejează pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră de boli în timpul sarcinii. De asemenea, preveniți complicațiile.
- Faceți o întâlnire cu medicul dentist și luați-l pe al dumneavoastră Examinați sănătatea dentară. Tratamentele elaborate ar trebui efectuate în mod ideal înainte de sarcină.
- Gândiți-vă la cele din timp Protecția maternității în timpul sarcinii și află despre asta Legea privind protecția maternității. Dacă sunteți deja informat despre toate, vă oferă o senzație de siguranță.
Iată ce poți face când vrei să rămâi însărcinată
De asemenea, vă puteți pregăti corpul cu mult timp în avans pentru sarcină prin exerciții fizice și dietă:
- Anumite ceaiuri de plante vă pot susține fertilitatea și vă pot ajuta să rămâneți gravidă. Cu toate acestea, ceaiurile încep să funcționeze doar la trei până la șase luni după ce au fost luate.
- În prima jumătate a ciclului, frunzele de zmeură, mantia doamnei, rozmarinul, busuiocul, tărâmul și mugwort pot susține în mod natural maturarea ouălor și declanșarea ovulației.
- În a doua jumătate a ciclului, castanul și mantaua doamnei pot ajuta la implantarea oului fertilizat.
- Luați dacă există durere sau alt disconfort în niciun caz nu luați medicamente fără a vă consulta medicul A. Discutați cu el înainte de a lua și, dacă este necesar, recurgeți la alternative naturale.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă puteți suplimente nutritive ar trebui să luați în timpul sarcinii, de ex. B. acid folic sau suplimente de fier.
- Mănâncă sănătos și Abțineți-vă de la fumat și alcool.
- Rămâneți pregătit pentru sarcină activ în sport. Exercițiile fizice regulate vă promovează bunăstarea și vă stabilizează corpul. Deci, sunteți pregătit în mod optim pentru sarcina voastră iminentă.
- Sporturi precum Înot, ciclism, drumeții sau gimnastică te faci bine în faza de pregătire și poate fi continuat și în timpul sarcinii.
- Pe sporturi mai riscante cum ar fi parapanta sau scufundările, pe de altă parte, trebuie făcute înainte de sarcină dispensa. În acest timp, treceți la o altă activitate sportivă care vă este bună și distractivă.
În videoclip: cinci semne comune ale sarcinii
Veți găsi toate informațiile importante despre îngrijirea prenatală în articolul următor.