Pregătirea pentru un masaj bun acasă; Institutul Florilor de Bumbac
23 noiembrie 2020 • Catherine Cerezo
Soția, copiii sau prietenii tăi îți cer uneori un masaj, dar nu știi cum să faci asta? Îți place să-i masezi pe cei care te întreabă, dar pe tine obosi repede sau, și mai rău, ai tendința să te faci singur Dureri de spate ?
Acest lucru este perfect normal. Doar îți este dor baze tehnice.
În acest articol, veți afla tot ce trebuie să vă planificați înainte de a începe să faceți masaj. Pentru bunăstare a persoanei care va beneficia de ea și pentru a ta Securitate. Descoperă și secretele masajului la domiciliu în videoclip !
Alegeți o cameră adecvată și echipament adecvat
Mai presus de toate, asigurați-vă că aveți un masa de inaltime suficienta pentru a vă împiedica să vă îndoiți prea mult. Îți vei cruța spatele.
Instalați masa de masaj într-un cameră suficient de mare și limpede pentru a vă permite să întoarceți în jurul persoanei pe care urmează să o masați.
Furnizați un număr suficient de prosoape pentru a acoperi atât masa, cât și persoana care urmează să fie masată. Aceste prosoape sunt folosite cel mai bine doar pentru masaj, deoarece vor deveni înmuiate în ulei în timp. Păstrați-le separate de prosoape.
Adoptați posturile potrivite
Postura este fundamentală pentru actul de masaj. Vă permite atât să fiți mai eficienți, cât și să preveni oboseala sau rănirea.
Asigurați-vă că vă ancorați în pământ păstrează-ți echilibrul. Din acest motiv, profesioniștii practică în general desculț.
Poziționează-te cât mai aproape de masa de masaj, pentru a evita să te regăsești în consolă deasupra persoanei pe care vrei să o masezi.
În funcție de tehnica pe care o aplicați, veți opta pentru una dintre următoarele posturi:
- în ghemuit, orientat spre masă, picioarele depărtate, genunchii ușor îndoiți pentru a opera mișcările pendulului de la stânga la dreapta, schimbând piciorul de sprijin;
- fantă, lateral la masă, pentru a efectua mișcări de balansare înainte și înapoi;
- ca „jandarm”, picioarele împreună (în poziție înaltă) sau ușor distanțate (în poziția inferioară) pentru a putea exercita presiune prin transfer de greutate pe corpul persoanei pe care o masați.