Pregătirea porurilor - ce ar trebui să știți!
A terci cald dimineața asigură bunăstarea și te menține sătul mult timp. Nu degeaba terciul nutritiv și foarte sănătos este din nou atât de popular. Tărâțul nu oferă doar o mulțime de substanțe nutritive, ci este, de asemenea, pregătit rapid.
Tot ce aveți nevoie este terci la alegere și puțină apă sau lapte. Acest mic dejun delicios poate fi condimentat cu toppinguri, condimente, fructe de pădure și fructe.
Avem toate opțiunile de pregătire pentru dvs. Sfaturi și trucuri despre cum să pregătești cel mai bun terci pentru tine poate, în rezumat:
Terci cu microunde?
Trebuie să fie din nou rapid? Nicio problemă, poți să-ți faci și tu terciul ușor și rapid de preparat la cuptorul cu microunde. Pentru aceasta aveți nevoie de:
- 1 cană (50 g) terci la alegere
- 1,5 cani (150 ml) apă sau lapte (lapte de vacă, lapte de soia, lapte de migdale etc.)
Puneți toate ingredientele într-un castron și se încălzește la foc mediu (600 wați) timp de 1-2 minute. Apoi amestecați scurt și puneți din nou în cuptorul cu microunde timp de un minut. Lăsați terciul să se absoarbă puțin mai mult până când devine cu adevărat cremos. Presărați terciul cu toppinguri la alegere și bucurați-vă de micul dejun!
Bineînțeles, puteți folosi și 1 cană de apă și o jumătate de cană de lapte. Acest lucru menține terciul scăzut în calorii și devine în continuare minunat de cremos. Dacă sunteți vegan, puteți merge la diverse alternative de lapte pe bază de plante A cădea din nou pe.
Terciul din oală
Metoda originală de preparare a fulgului de ovăz cald se află în oală. Aici puneți din nou o jumătate de cană de fulgi de ovăz cu 1,5 căni de apă sau lapte într-o cratiță. Lăsați-l să fiarbă scurt, apoi opriți aragazul.
Este importantă amestecarea constantă. Astfel, terciul devine minunat de aerisit și cremos. Lăsați-l să stea pe aragaz până ajunge la consistența dorită și continuați să amestecați cu sârguință. Pur și simplu puneți într-un castron, un vârf de sare și micul dejun este gata.
Porridge a fost gătit în urmă cu mii de ani. Are o istorie lungă și a fost cunoscută anterior ca „oamenii săraci mănâncă”. De aceea, rețeta de bază pentru terciul cald este atât de simplă. Dacă îți place puțin mai dulce, poți îndulci terciul cu puțină vanilie, scorțișoară sau miere.
Terci cu ceainic?
Fierbătorul s-a dovedit acum a fi un aparat de bucătărie util cu care puteți face mai mult decât să încălziți apă de ceai. De asemenea, puteți face terci pregătește-te grozav cu ceainicul.
Pentru a face acest lucru, fierbeți 150 ml de apă în ceainic. Puneți fulgii de ovăz într-un castron și turnați apa fiartă peste el. Se amestecă și se lasă să se absoarbă o clipă. Rafinați terciul cu toppinguri la alegere și voila, terciul este gata.
Care fulgi sunt cei mai buni?
Inima terciului este ovaz. Fulgii sănătoși de ovăz vă oferă o mulțime de minerale și fibre.
Există fulgi de ovăz ca cereale integrale, fulgi fragili sau fulgi topiți.
Dacă doriți să obțineți cei mai mulți nutrienți din micul dejun, atunci luați varianta de cereale integrale. Acest lucru vă va face terciul crocant și nuci.
Dacă îți place cel mai cremos, folosește fulgi de ovăz fragede. Este important să fie în continuare fulgi mari. Cu fulgi topiți sau fulgi mici, terciul va fi prea curgător.
Sare în terci da sau nu?
Rețeta de bază pentru terci constă în fulgi de ovăz, Apă sau lapte și un vârf de sare. Dar de ce sare?
Sarea îmbunătățește aroma, care subliniază și aromele preparatelor dulci. De ce ar trebui să fie diferit cu terciul? Așadar, adăugați puțină sare în terci și duceți-l la următorul nivel de aromă.
Terci cu lapte sau apă?
Această întrebare depinde în totalitate de gustul dvs. personal. Dacă aveți Dacă pregătiți terci cu apă, este, desigur, mai scăzut în calorii. Sportivilor le place să folosească această variantă. Tărâțul sau ovăzul peste noapte au fost mult timp un sfat privilegiat în rândul sportivilor și pasionaților de fitness.
Terciul dvs. va fi mai cremos cu lapte. Puteți utiliza toate variantele de lapte aici. Fie lapte de vacă clasic, fie alternative vegane, cum ar fi laptele de migdale, laptele de soia, laptele de cocos sau laptele de ovăz. Nu există limite pentru tine.
Puteți, desigur, să amestecați apă cu puțin lapte și să o folosiți pentru a vă pregăti micul dejun cu ovăz. Terciul este divers, așa că încercați.
Cele mai bune rețete de terci
Puteți să vă Rafinați terciul cu tot posibilul. Cei cu un dinte dulce le va plăcea să îndulcească terciul cu puțină vanilie sau scorțișoară. Alți îndulcitori ar fi siropul de agave sau mierea.
De exemplu, încercați-l pe cel fructat Terci de nucă de cocos și caise cu caise dulci, fulgi de nucă de cocos și bucăți de migdale. Ideal pentru o dimineață dulce și fructată.
Puteți face terci dar și pregătește-ți copiilor. De exemplu, puteți folosi ciuperci aburite și puțin spanac pentru a crea un terci consistent. Sau încercați-le pe ale noastre Terci de broccoli organic cu broccoli uscate, ceapă prăjită și nuci de pin. Acest terci poate fi, de asemenea, savurat perfect ca gustare ușoară pentru prânz.
Porridge are cel mai bun gust cu fructe proaspete. Fie că sunt mere, banane, căpșuni, zmeură, rodii sau prune, puteți amesteca aproape orice în terci. Pentru a face un mediu favorabil la micul dejun, vă recomandăm întotdeauna să folosiți fructe de sezon.
Pentru un pic mai mult crocant și textură, puteți folosi, de asemenea, toppinguri crocante pentru terci. Semințele de chia, quinoa, nucile sau crocantele noastre de granola au gust delicios în fulgi de ovăz cremoși. Puteți cumpăra terci în magazinul nostru online și să vă bucurați de el acasă.