Preparatele cu vitamina D din test Suplimentează mai dăunător decât sănătos

Vitamina D: Suplimentele alimentare nu reușesc la test

Vitamina D este bună pentru sănătate. Întărește oasele, susține procesele metabolice și, eventual, protejează împotriva cancerului. Dar, deși organismul poate produce o mare parte din necesarul de vitamina D, mulți oameni recurg la mijloace cu vitamina D. Vor să reducă efectele prea puțin soarelui și să își întărească corpul cu aportul suplimentar de preparate.

Prin urmare, revista Цko-Test a analizat 20 de preparate de vitamina D care sunt vândute în farmacii sau farmacii. Testul a fost publicat pentru prima dată în decembrie 2018 și revizuit din nou în octombrie 2019. Cinci dintre preparatele de vitamina D sunt medicamente, iar alte 15 sunt suplimente alimentare. Rezultatul arată că medicamentele sunt utile - au obținut un scor „bun” până la „foarte bun” în test. Dintre cele 15 suplimente alimentare, pe de altă parte, 10 nu au reușit cu semnele „Neadecvat” și „Insuficient” .

Testatorii au ajuns la concluzia că vitamina D ar trebui luată numai sub formă de medicamente - și numai după consultarea unui medic.

Suplimente de vitamina D: supradozajul este dăunător sănătății

Potrivit unei declarații actuale a „Institutului Federal pentru Evaluarea Riscurilor (BfR)”, nu este nevoie să luați preparate de vitamina D. În plus, există un avertisment expres împotriva supradozajului. Numai organismul nu poate produce prea multă vitamină D, dar preparatele pot crește valoarea vitaminei D la un nivel dăunător sănătății.

Dacă se întâmplă acest lucru, există riscul de hipercalcemie - nivelurile de calciu din serul sanguin sunt mai mari decât în ​​mod normal. Simptomele posibile sunt oboseala, slăbiciune musculară, constipație sau vărsături. Dar sunt posibile consecințe mult mai grave, cum ar fi aritmia cardiacă, calcificarea vasculară și, în cel mai rău caz, chiar afectarea rinichilor.

Ingerarea ocazională este mai puțin dăunătoare. „Cu toate acestea, dacă consumați zilnic doze mari de suplimente de vitamina D pe termen lung, situația actuală a studiului indică un risc crescut pentru sănătate”, spune BfR. BfR a evaluat diferite produse cu ingredientul colecalciferol. Dozele respective de 50 și 100 micrograme (µg) de colecalciferol sunt reprezentative pentru preparatele cu doze mari. „Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA)” numește o cantitate de 100 µg ca valoare limită superioară zilnică pentru vitamina D. Cu toate acestea, această valoare include și expunerea la lumina soarelui și aportul de vitamina D din alimentele naturale. Deci, dacă se ia un preparat cu 100 µg, poate fi prea mult.

Suplimentele cu vitamina D pot fi prescrise

Din punctul de vedere al Öko-Test, suplimentele pot fi complet eliminate. O persoană sănătoasă produce suficientă vitamina D și o stochează în organism, astfel încât să fie disponibilă chiar și iarna. Nu există niciun risc de deficiență. Adăugarea de vitamina D este recomandată numai nou-născuților pentru a preveni rahitismul.

Citește și:

test

Deficitul de vitamina D: studiul arată o creștere a mortalității - diabeticii prezintă un risc deosebit

Vitamina D nu are efect preventiv la adulții sănătoși. Dimpotrivă: Prea multă vitamina D, luată singură, dăunează metabolismului calciului și sănătății oaselor și poate provoca leziuni la rinichi.

"Цko-Test" avertizează împotriva unor agenți: conțin mult mai mult decât cantitatea maximă declarată de 20 µg. Acesta a fost cazul produselor de la Abtei, Doppelherz sau tetesept, de exemplu. Deci linia de jos: Dacă nu este nevoie medicală, stați departe de suplimentele de vitamina D. În cel mai bun caz sunt inutile și în cel mai rău dăunătoare.

Suplimentele cu vitamina D puse la încercare: câștigătorii și pierzătorii

Medicamentele de la farmacie au avut cel mai bun rezultat la test. Următoarele produse au obținut rezultate de testare foarte bune:

  • Dekristol 1000 I.U. Vitamina D3, tablete de la Mibe
  • Vigantol 1000 I.U. Vitamina D3, tablete de la Merck
  • Vitagamma Vitamina D3 1.000 I.U. Tablete Wцrwag
  • Vitamina D-Sandoz 1.000 UI, tablete de la Hexal

Pe de altă parte, niciunul dintre suplimentele alimentare testate nu a obținut un rezultat bun. Cinci sunt chiar „insuficiente”, inclusiv unii furnizori cunoscuți:

  • Abtei Vitamin D3 Forte Plus 1600 I.U., tablete de la Abtei
  • Doppelherz Aktiv Vitamina D 1700 I.U. Extra, tablete de la Queisser
  • Orthomol Vitamina D3 Plus, capsule de la Orthomol
  • Tetesept Vitamina D3 doză mare 1700, mini comprimate de la Tetesept
  • Vitamina D Verla Pur Kaps, capsule de la Verla-Pharm

De ce au nevoie oamenii de vitamina D.?

Un lucru este sigur: un deficit real de vitamina D este de fapt dăunător sănătății. Dar acest lucru nu este cazul majorității oamenilor din Germania.

Vitamina D este etapa preliminară a unui hormon vital, explică prof. Helmut Schatz de la consiliul de administrație al Societății germane de endocrinologie (DGE). Este deosebit de important pentru oasele sănătoase, dar influențează și funcția mușchilor. Spre deosebire de alte vitamine, oamenii consumă doar o mică parte din vitamina D prin alimente - de exemplu prin pești de mare grași. Corpul se formează între 80 și 90% în piele, cu ajutorul luminii solare.

Germania nu este tocmai plină de soare. Din ce în ce mai mulți oameni par să creadă că suferă de un deficit de vitamina D. Numai farmaciile au vândut preparate de vitamina D cu aproximativ 177 de milioane de euro în 2017. Asta a calculat IQVIA, o companie care monitorizează piața farmaceutică.

Când vorbim despre lipsa vitaminei D.?

Birgit Niemann de la Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor (BfR) explică faptul că vorbim despre o deficiență numai atunci când oamenii au simptome, adică sunt bolnavi. De obicei, existau simptome pe scară largă ale deficitului de iod, de exemplu. Prin urmare, consumul de sare îmbogățit cu iod a fost recomandat în toată Germania încă din anii 1980. „Nu este cazul vitaminei D”, subliniază Niemann. „Nu împărtășim în mod expres opinia că există o deficiență extinsă de vitamina D în Germania”. BfR nu este interesat doar de faptul că populației îi lipsește ceva - institutul dorește, de asemenea, să știe cât de optim sunt îngrijiți oamenii. „Și mai este loc de îmbunătățire cu multe vitamine”, spune Niemann. Vitamina D este una dintre ele.

La întrebarea dacă suplimentele alimentare sunt necesare și utile, BfR răspunde: „Datele privind aportul de nutrienți indică faptul că câteva vitamine și minerale, cum ar fi vitamina D, calciu, acid folic și iod, în Germania nu sunt în conformitate cu recomandările de aport pentru unele grupuri de populație al Societății Germane pentru Nutriție (DGE eV). Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie în general asimilat cu o insuficiență sau chiar cu un deficit. În cazuri individuale, un supliment alimentar poate fi util. Sarea de masă a fost, de asemenea, fortificată cu iod de mulți ani pentru a îmbunătăți aportul de iod în Germania pe o bază largă. "

Spre deosebire de produsele farmaceutice, suplimentele alimentare din Germania nu au trecut printr-un proces oficial de aprobare în care trebuie dovedită inofensivitatea reală pentru sănătate. Potrivit BfR, gama de produse de pe piața germană este verificată aleatoriu de către autoritățile oficiale de control alimentar. Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor recomandă în mod expres un singur supliment alimentar: „Pentru a îmbunătăți sau asigura în mod durabil aprovizionarea cu cantități suficiente de acid folic, femeilor care doresc să aibă copii și în timpul sarcinii li se recomandă să își completeze dieta cu suplimente alimentare specifice. închiderea sigură a tubului neural în faza embrionară și scade riscul așa-numitelor defecte ale tubului neural, cum ar fi „spatele deschis” (spina bifida) la nou-născuți. ”

La ce valori se presupune un defect?

Potrivit Institutului Robert Koch, peste jumătate dintre adulții din Germania nu ating concentrația serică de 50 nanomoli pe litru (nmol/L) sau 20 nanograme pe mililitru (ng/ml), ceea ce este considerat a fi optim. Au toți un defect? „Nu”, spune Niemann. "Dar s-ar putea să aveți riscul unei insuficiențe".

Deoarece există întotdeauna riscul de subaprovizionare dacă concentrația serică este sub valoarea optimă. Medicii vorbesc despre un deficit doar atunci când valoarea este mult mai mică - 10 ng/ml pentru un deficit moderat și 5 ng/ml pentru un deficit sever. Ambele sunt relativ rare, spune Schatz.

Sugarii, cărora li se administrează vitamina D peste tot, prezintă un risc mai mare, la fel ca și alți câțiva: de exemplu, persoanele care nu ies deloc din casă sau sunt doar voalate, persoanele în vârstă de peste 65 de ani și persoanele cu pielea închisă la culoare. Pentru aceste grupuri, poate fi luată în considerare administrarea profilactică a vitaminei D, spune Schatz.

Ce înseamnă un deficit de vitamina D pentru sănătate?

Dar insuficiența nu sună ca ceva pe care ați dori să îl aveți. Dar ce înseamnă de fapt asta în termeni concreți? „Acesta este esența problemei”, spune Schatz: „Nu știm”.

În numeroase studii, oamenii de știință au încercat să afle dacă persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D mor mai devreme, dacă fac cancer mai des sau suferă un infarct.

O serie de studii au descoperit, de asemenea, o legătură între bolile respiratorii și reumatice sau diabetul și o concentrație scăzută de vitamina D în sânge. "Dar întrebarea aici este: nivelul scăzut de vitamina D crește riscul de reumatism, de exemplu? Sau este invers: boala afectează nivelul vitaminei D?"

Deci, puteți crește valoarea vitaminei D chiar și fără pastile

Stiftung Warentest îi sfătuiește pe cei care doresc absolut să știe dacă sunt îngrijiți în mod adecvat să facă un test de sânge efectuat de medicul de familie. Dacă pacientul nu vede niciun motiv pentru verificare, pacientul trebuie să plătească singur cei 20 de euro. Verificarea nu face parte dintr-un control normal.

Și dacă credeți că nu puteți ajunge la capăt fără un supliment alimentar, puteți înghiți astfel de pastile pe cheltuiala dvs., spune Schatz. Dozele de la 800 la 1000 de unități internaționale (UI) cel puțin nu dăunează organismului. Dacă cineva ia mai mult de 4000 UI fără niciun motiv medical pentru sine, dar rinichii pot suferi, de exemplu.

Și apoi există modalitatea naturală de a obține stocul de vitamina D: soarele. Oricine dorește să contribuie la o aprovizionare optimă a corpului său ar trebui să iasă afară în fiecare zi. „Nu trebuie să te culci la soare jumătate din zi pentru asta”, spune Niemann. „25 de minute pe zi sunt suficiente”. Aproximativ o treime din corp ar trebui să fie expusă la soare.

„De regulă, spunem: jumătate din timp până la arsuri solare”, a adăugat Schatz. Nu trebuie să vă faceți griji că pielea dvs. nu va produce suficientă vitamina D în timpul iernii. „Oricine petrece în mod regulat un timp scurt afară vara își umple rezervoarele de stocare, astfel încât să poată trece iarna în siguranță”. Plimbările merită și iarna. Deoarece chiar și atunci când cerul este acoperit, vitamina D este încă formată în piele.

Notă: Puteți citi raportul complet de testare cu toate rezultatele contra cost pe site-ul web Цko-Test.