Prevenire și sănătate - Consiliul departamental din Essonne
Indiferent de vârsta ta, pune-ți cotele în favoarea ta pentru a-ți păstra sănătatea. Câteva reflexe simple pot face diferența.
Mențineți-vă sănătatea zilnic
Sănătatea este un capital care trebuie îngrijit în fiecare zi. Echilibrarea dietei și cheltuielilor sunt măsuri preventive care nu trebuie trecute cu vederea.
Cheile unei diete echilibrate
Acoperirea corectă a nevoilor dvs. nutriționale ajută la întârzierea apariției problemelor de sănătate care apar frecvent odată cu vârsta: tulburări digestive, hipertensiune arterială, colesterol, osteoporoză, supraponderalitate, boli cardiovasculare ...
Unele linii directoare vă pot ajuta să vă echilibrați dieta:
- 5 fructe și legume pe zi
- 3 produse lactate pe zi
- alimente cu amidon la fiecare masă
- Carne, pește și ou o dată sau de două ori pe zi
- Grăsimile, produsele dulci și sarea trebuie consumate cu moderare
Activează-te !
În cele din urmă, nu uitați să practicați cel puțin 30 de minute de activitate fizică sau sportivă pe zi, simultan sau la intervale de timp, în interior sau în aer liber (a se vedea secțiunea de sport). Rămâneți activ, de asemenea, vă permite să vă mențineți capacitățile musculare și să vă mențineți flexibilitatea articulațiilor și astfel să preveniți riscul de căderi (recomandare de prevenire a accidentelor la domiciliu).
După 75 de ani, ferește-te de subnutriție !
Nevoile tale nutriționale rămân aceleași, dar ai mai puțin pofta de mâncare și gust, așa că fii atent la riscul de subnutriție.
Cântăriți în fiecare lună să faceți bilanț. Ai pierdut mai mult de 2 kg în lună sau 4 kg în ultimele șase luni, hainele tale par prea mari? Nu ezitați să vă adresați medicului dumneavoastră.
>> Pentru mai multe informații: www.mangerbouger.fr
Vaccinează-te !
După cum se spune, prevenirea este mai bună decât vindecarea! O tehnică care stimulează apărarea naturală a organismului împotriva bolilor, vaccinarea este o protecție care nu trebuie neglijată. După 65 de ani, anumite rechemări merită vizionate în special.
Vaccinarea împotriva gripei
Singura modalitate eficientă de prevenire a gripei, o infecție respiratorie acută cauzată de un virus extrem de contagios, este vaccinarea. Pentru persoanele peste 65 de ani, complicațiile sunt mai frecvente. Acestea pot fi grave și pot duce la spitalizare sau chiar la deces.
Dacă aveți 65 de ani sau mai mult, vaccinarea este recomandată cu tărie. Acest lucru este acoperit în totalitate de asigurările de sănătate. Veți primi o scrisoare de la fondul dvs. de asigurări de sănătate la începutul perioadei de vaccinare cu procedura de urmat.
Centre departamentale de prevenire și sănătate (CDPS)
Centrele departamentale de prevenire și sănătate sunt locuri de primire și informații cu privire la prevenirea și accesul la îngrijire pentru toți Essonniens. Vă actualizează gratuit vaccinurile. CDPS vă stau la dispoziție în întregul departament. Atenție: înainte de a merge la CDCPS la alegere, faceți o întâlnire cu o asistentă.
Amintirile pentru difterie, tetanos și poliomielită sunt acum date la o vârstă fixă. Deci, la 65, 75, 85, 95, vă revaccinați !
Pleci în străinătate ?
Unele vaccinuri sunt recomandate, altele obligatorii în funcție de destinație. Aflați mai multe de la medicul dumneavoastră sau de pe site-ul www.diplomatie.gouv.fr
Fii testat !
Detectarea timpurie este un prim pas important către recuperare. De la vârsta de 60 de ani, anumite patologii ar trebui monitorizate în special.
Depistarea cancerului de sân
Cu cât este detectat mai devreme cancerul de sân, cu atât sunt mai mari șansele de recuperare. În Essonne, screening-ul este oferit la fiecare doi ani femeilor cu vârste cuprinse între 50 și 74 de ani. Principiul este simplu: sunteți invitați prin poștă să mergeți la radiologul autorizat la alegere pentru a beneficia de o mamografie gratuită.