Prevenirea hipertensiunii arteriale - ucigașul tăcut
Pentru a preveni hipertensiunea arterială, reducerea stresului, pierderea în greutate și schimbările în dietă, precum și un program suplimentar de exerciții sunt deosebit de eficiente.
Prevenirea eficientă împotriva hipertensiunii arteriale - ucigașul tăcut - în părți mari ale populației este deosebit de importantă astăzi. Pentru că trăim într-un moment în care viața de zi cu zi se accelerează. Acest lucru duce la o creștere permanentă a hormonilor de stres din organism. Acest lucru crește tensiunea arterială, deci este important să contracarați un astfel de stres permanent. O altă metodă „naturală” și extrem de eficientă de scădere a tensiunii arteriale este reducerea excesului de greutate și schimbarea obiceiurilor alimentare. Acest lucru este eficient pentru prevenirea în timp util a hipertensiunii arteriale sau ca prevenire împotriva hipertensiunii arteriale.
Reducerea stresului și schimbarea dietei sunt o parte importantă a prevenirii hipertensiunii arteriale. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui completat cu siguranță cu măsuri eficiente pentru activitatea fizică. Persoanele mai tinere sunt sfătuiți să facă mișcare în mod regulat, persoanele în vârstă ar trebui să meargă la o plimbare de cel puțin trei sferturi de oră de patru până la cinci ori pe săptămână, cu ritmul în funcție de capacitatea lor fizică.
Ca „efect secundar” al scăderii tensiunii arteriale, crește și eficiența creierului, crește puterea mușchilor inimii, iar procesele metabolice, adică utilizarea colesterolului și a zahărului, sunt influențate pozitiv.
Problema indiferenței și a sărăciei
Marea problemă în combaterea hipertensiunii este indiferența relativă a multor suferinzi față de o boală. Pentru că nu îi cunosc sfera sau nu vor să o cunoască. În ciuda tuturor eforturilor depuse de medici și mass-media pentru a furniza informații, nu a fost încă posibilă îmbunătățirea semnificativă a numărului. Mulți pacienți hipertensivi fie nu știu nimic despre boala lor, fie sunt complet neadecvate.
Cauza prevenirii inadecvate în prezent împotriva hipertensiunii arteriale este că apar relativ puține simptome. mai ales la începutul bolii - cuvânt cheie „ucigaș tăcut” - și astfel atitudinea negativă față de terapie pentru o afecțiune care nu este experimentată ca „patologică”.
Într-un moment în care politica de sănătate nu onorează cu adevărat „vorbirea de medicină” și, prin urmare, a abolit-o practic sau a transformat-o într-un hobby al medicului, nu există timp atât de important pentru a face un pacient conștient de necesitatea absolută a medicamentelor și de Convingeți aderarea la terapie.
De obicei, prima întrebare pe care o pun oamenii despre diagnostic este adesea despre forme „naturale” de terapie care pot fi utilizate ca agenți antihipertensivi. Potrivit ultimelor descoperiri, putem îndeplini cu siguranță aceste dorințe, cel puțin ca primii pași de tratament, cu condiția să fie o formă ușoară de hipertensiune, dar și ca măsură de însoțire în cazul hipertensiunii în etapele superioare, care trebuie tratată cu medicamente.
Deci, prevenirea hipertensiunii arteriale este foarte des legată de modificările stilului de viață - acest lucru afectează dieta, exercițiile fizice și reducerea factorilor de stres.
Prevenirea hipertensiunii arteriale - ucigașul tăcut - prin schimbarea stilului de viață - studiul DASH privind dieta mediteraneană
De la publicarea studiului DASH în 1996 (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea; NEJM Vol. 336: 1117-1124) am știut că o dietă cu fructe, legume, doar lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse proteice poate duce la o reducere semnificativă a valorilor tensiunii arteriale. . Așadar, astăzi evaluăm așa-numita „dietă mediteraneană” completată de o anumită reducere a sării ca fiind forma optimă de nutriție pentru pacienții cu tensiune arterială crescută.
Ca o strategie simplă de prevenire a tensiunii arteriale crescute, uneori este suficient să slăbești câteva kilograme. Aceasta poate fi utilizată pentru scăderea tensiunii arteriale la nivelul normal. În plus, ar trebui să reduceți și consumul de sare, deși experiența a arătat că vă obișnuiți foarte repede cu feluri de mâncare mai puțin sărate.
Exercițiu și motivație pentru a preveni hipertensiunea arterială - ucigașul tăcut
Cercetătorii au publicat multe în ultimii ani despre efectele pozitive ale activității fizice asupra sistemului cardiovascular, nu numai la persoanele supraponderale. Acest lucru se aplică și influenței măsurilor de reducere a stresului.
Sarcina principală este de a educa și motiva pacienții să efectueze aceste măsuri - dacă este posibil, preventiv. După cum sa menționat deja, reintroducerea medicinii vorbitoare în sistemul nostru de sănătate ar fi un pas important.