Prevenirea; Stomac; Intestinele; Domenii de expertiza; Interniști pe net
Examinări periodice
Detectarea precoce joacă un rol major, în special în cazul tumorilor intestinale maligne. Prin urmare, ar trebui să mergeți la un control medical preventiv de la vârsta de 45 de ani și să profitați de colonoscopia gratuită a companiei dvs. de asigurări de sănătate de la vârsta de 55 de ani împreună cu medicul internist sau gastroenterolog.
Cu un stil de viață echilibrat și o dietă sănătoasă, puteți face multe pentru funcțiile digestive pentru a vă asigura o bună sănătate și bunăstare:
Mâncare lentă și calmă
Un pas important în menținerea sănătății sistemului digestiv este îngrijirea acestuia, la fel de Mănânci: în loc să fie agitată și neconcentrată, ar trebui să-ți mănânci încet, calm și foarte conștient și să o mesteci bine. Mâncarea este deja pre-digerată în gură, ceea ce ameliorează tensiunea pe stațiile ulterioare - stomac, intestin subțire, pancreas și bilă.
Nutriție echilibrată
Ce și cât mănâncă este, de asemenea, crucial pentru funcțiile digestive optime. Consumați câteva mese mici pe tot parcursul zilei. Pentru a stimula intestinele la o bună performanță digestivă, ar trebui să acordați atenție unei diete echilibrate, bogate în fibre. Acestea includ alimente naturale, fructe proaspete, legume și salate. Grăsimile animale și carnea musculară roșie, pe de altă parte, trebuie consumate numai cu moderare. De asemenea, asigurați-vă că aveți mișcări intestinale regulate și nu mâncați mai mult decât este necesar pentru nevoile dvs. zilnice de energie.
În timp ce dietele bogate în fibre sunt importante, ar trebui să creșteți cantitatea de fibre încet, deoarece fibrele pot provoca gaze și gaze. Fibrele pot duce la constipație, în special la pacienții imobile și la pat. Cele mai potrivite sunt fulgi de ovăz, semințe de in sau semințe de purici, deoarece cresc capacitatea de alunecare a scaunului.
Dacă anumite alimente sunt intolerante, cel mai bine este să le evitați pentru a evita iritarea mucoasei intestinale. Fumatul și alcoolul afectează, de asemenea, tractul digestiv și trebuie evitate, dacă este posibil.
Apă curată și alimente proaspete
Cea mai bună protecție împotriva virușilor, bacteriilor și a altor agenți patogeni este igiena atentă. Mulți agenți patogeni intră în gura noastră prin mâinile noastre. Așadar, spălați-vă bine mâinile după ce ați folosit toaleta și înainte de a pregăti mâncarea.
Alte surse de infecție sunt mâncarea stricată și apa potabilă învechită. De aceea, păstrați alimentele neambalate sub 10 grade la frigider. Utilizați întotdeauna alimente și băuturi cât mai repede posibil și utilizați carne tocată, preparate din ouă crude și ambalaje deschise cu suc de fructe în aceeași zi, dacă este posibil.
Aceste măsuri de igienă sunt deosebit de importante, în special în timpul vacanței. Deoarece organismul se confruntă cu agenți patogeni în țări străine pentru care sistemul imunitar nu este adesea pregătit, infecțiile gastrointestinale sunt deosebit de frecvente aici. Prin urmare, trebuie să evitați apa de la robinet, legumele crude și carnea și fructele care nu pot fi curățate în timpul călătoriilor. De asemenea, ar trebui să aveți grijă cu alimentele congelate, alimentele nepasteurizate, fructele de mare și peștele și mâncărurile cu ouă crude.
Loperamida împotriva diareei, metoclopramida împotriva vărsăturilor și greață, semințele de in împotriva constipației și azotatul de argint pentru dezinfectarea apei sunt, prin urmare, componente utile ale fiecărei truse de prim ajutor.
Flora intestinală sănătoasă
Dacă echilibrul bacteriilor intestinale a fost perturbat de o terapie necesară cu antibiotice sau alte medicamente, poate avea sens să reconstruim flora intestinală. Pentru aceasta sunt disponibile preparate speciale, de exemplu cu lactobacili. Aceste bacterii colonizează intestinele și se asigură că apărările locale din mucoasa intestinală funcționează din nou.
Băutură
Organismul are nevoie de multe lichide pentru o funcție optimă a intestinului. Cu toate acestea, în special persoanele în vârstă nu beau suficient. Deoarece conținutul intestinal nu are lichide, pot apărea probleme digestive, cum ar fi constipația. Se recomandă în general un aport de lichid de cel puțin 2 litri pe zi, de preferință sub formă de apă minerală, suc sau ceai.
Activitate fizica
Prea puțin exercițiu afectează, de asemenea, negativ funcția intestinului. Gimnastica de echilibrare, care antrenează în principal mușchii abdominali, precum și drumețiile, înotul, ciclismul sau alte sporturi nu numai că sunt bune pentru mușchi, ci și pun în mișcare intestinele.
Echilibrul mental
Deoarece multe boli gastro-intestinale pot avea și cauze psihologice, este important să faceți pauze regulate și faze regulate de relaxare. Tehnicile de somn și relaxare suficiente, cum ar fi exercițiile de yoga, meditație, respirație sau mișcare, pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra bolilor gastro-intestinale.