PREVENIȚI VENELE VARICOASE - SFATURI NUTRITIVE
Ca și în toate domeniile sănătății, nutriția joacă, de asemenea, un rol important în bolile venoase. Desigur, problemele venelor nu pot fi complet prevenite sau vindecate printr-o nutriție adecvată. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă poate avea un efect benefic asupra bolii.
Dieta bogată în fibre
În principiu, se recomandă o dietă bogată în fibre, cu multe fructe și legume proaspete, cantități mici de carne și mult pește.
Mulți oameni suferă astăzi de constipație din cauza unei diete cu conținut scăzut de fibre. Acest lucru duce la o tensionare crescută în timpul mișcărilor intestinale, ceea ce la rândul său crește presiunea în sistemul venos. Această creștere a presiunii favorizează dezvoltarea bolilor venoase și progresia acestora. În acest context, aportul de lichid suficient (2-3 l pe zi) joacă, de asemenea, un rol important, deoarece fibrele se pot umfla numai prin fluid și, astfel, își desfășoară efectul benefic asupra intestinului.
Bea suficient
Beți suficient este, de asemenea, necesar pentru a contracara îngroșarea sângelui și riscul asociat de tromboză. Tromboza de călătorie apare după infecții și boli diareice care au fost experimentate la destinația de vacanță, deoarece aceste boli duc la pierderea de lichide. În astfel de cazuri, trebuie asigurat un aport crescut de lichide sub formă de apă, apă minerală sau ceai.
Un amestec colorat de fructe și legume
Fructele și legumele trebuie consumate de cinci ori pe zi și cât mai colorate posibil, deoarece sunt grupul alimentar cu cea mai mare densitate de nutrienți (vitamine, minerale și fitochimicale secundare), care sunt, de asemenea, importante pentru dezvoltarea țesutului conjunctiv. În special, este important să se asigure un aport suficient de vitamina C și bioflavonoide, deoarece acestea întăresc pereții venelor și valvele venoase.
Citricele, broccoli, boia, boabele și prazul sunt bogate în aceste substanțe. Mineralul zinc joacă, de asemenea, un rol în întărirea pereților venelor și în vindecarea leziunilor pielii care pot rezulta din bolile venoase. Zincul se găsește în ficat, leguminoase, carne, brânză și produse din cereale integrale.
Deoarece contracarează aglomerarea trombocitelor din sânge, vitamina E poate avea un efect protector în cazul trombozei. Este conținut în uleiuri vegetale, tărâțe de grâu, somon, ouă și nuci.
Pentru a menține venele sănătoase, zahărul, sarea și alcoolul ar trebui să fie utilizate cu moderare.
Obezitatea joacă un rol important atât în dezvoltarea, cât și în progresia bolii. Prin urmare, trebuie pus accent pe menținerea unei greutăți normale sau realizarea acestui lucru dacă sunteți supraponderal.