Prezentare bal elvețian, interes, sfaturi ale; exerciții de cumpărare
O minge de origine elvețiană ...
Numită și mingea de gimnastică sau fitball, mingea elvețiană este o minge mare de gimnastică moale cu diametrul de 55 până la 75 cm. S-a născut în anii 1960 datorită Suzanne Klein, kinetoterapeut elvețian, care o folosește ca parte a reabilitării spatelui pacienților ei. Anii au trecut și, în sfârșit, în anii 90, utilizarea acestei mingi de gimnastică s-a dezvoltat datorită în special apariției antrenor sportiv acasă în S.U.A. De cand, mingea elvețiană a devenit un instrument esențial de antrenament pentru antrenorii personali și a apărut și în majoritatea sălilor și a centrelor de fitness. Acum este un echipament pe care să îl ai acasă dacă te antrenezi acasă.
O minge elvețiană, la ce servește ?
Utilizarea mingii elvețiene permite realizarea mișcări foarte variate. Așezat, întins, orientat, lateral, în genunchi, ... prin variația pozițiilor și a numărului de apăsări pe sol și pe minge, exercițiile variază de la cel mai simplu la cel mai complex. În plus, spre deosebire de exercițiile de fitness tradiționale, instabilitatea cauzată de această minge gimnastică va necesita solicitarea musculaturii profunde. Fiecare mișcare necesită o concentraţie optim și a controlul respirației. Eforturile tale sunt concentrate și devii conștient de corpul tău. Exercițiile efectuate pe mingea elvețiană vă permit astfel să vă construiți corpul pe lungime datorită mișcărilor de întindere (cu o amplitudine mult mai largă decât în timpul exercițiilor efectuate pe podea) și întăririi mușchilor adânci. Mușchii tăi devin flexibili și tonifiați și îți îmbunătățești și postura.
O minge de gimnastică ideală pentru a lucra la postura ta
Dacă mingea elvețiană face posibilă utilizarea aproape a tuturor mușchilor corpului, este mai ales potrivit pentru întărirea spatelui și abdominalelor. Dincolo de diverse exerciții pentru corectarea dezechilibrelor musculare din centura „abdominală/lombară”, simplul fapt de a vă înlocui scaunul sau scaunul de birou cu o minge elvețiană va ajuta la întărirea acestor mușchi posturali. Stând pe această minge de gimnastică, spatele tău este drept și îți construiești abdomenul fără să-ți dai seama. O soluție simplă pentru a vă îndrepta spatele și a elimina durerile lombare !