Prietenii și alcoolul, cei mai răi dușmani ai regimului

Pierderea în greutate este dificilă, deci este important să cunoașteți capcanele care pot face ca voința de a deține să cadă.

Dieta rima adesea cu constrângeri și restricții și, pentru a rezista tentațiilor, motivația este cea mai importantă. Potrivit unui studiu britanic publicat luni în jurnal Analele Medicinii Comportamentale, hotărârea noastră de a pierde în greutate este afectată în principal de stres, dorința de a lua gustări sau de a lua masa cu prietenii, iar tentațiile apar mai mult seara.

Timp de o săptămână, 80 de participanți, inclusiv 64 de femei, au înregistrat pe un ziar digital pe telefoanele lor mobile tentațiile pe care le-au întâmpinat în timpul zilei. Au fost întrebați dacă s-au abătut de la dieta lor și, dacă da, de ce. Confruntați cu tentația, participanții s-au crăpat o dată la doi.

Pentru a explica aceste diferențe, studiul evidențiază influența celor din jur asupra consumului de alimente. Înconjurați de oameni cunoscuți, am mânca în cantități mai mari și ne-am abate mai ușor de la dieta noastră. În plus, participanții au fost mai tentați de alcool decât de dulciuri. „Există dovezi că suntem mai atrași de băuturile zaharate sau alcoolice în timpul unei diete, deoarece subestimăm efectele acestora asupra greutății”, spune Heather McKee, coordonator de studiu și cercetător la Universitatea din Birmingham. Cu toate acestea, nici unul nu este recomandabil în timpul unei diete. Într-adevăr, o „jumătate” de bere (25cl) la 4-5 ° alcool conține în jur de 80 kcal, față de 124 kcal pentru o batonă de ciocolată de 25g, cum ar fi bare Mars, Twix sau Kit-Kat.

---