Primele 5 alimente pentru slăbit; Femeia curentă de vară MAG

primele

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

În sezon și destul de ieftin în cea mai mare parte, aceste alimente cu conținut scăzut de calorii nu fac altceva decât bine. Concentrați-vă pe cei 5 aliați ai siluetei noastre de consumat în această vară.

Stai informat

Caisul, un aliat anti-umflare

Calorii: 47 la 100 g sau pentru două caise. Este bogat în fibre, potasiu, vitamine „strălucitoare sănătoase”.

Activele sale de slăbire:

  • Conținutul său ridicat de pectine, fibre ultra-moi și ultra-eficiente pentru a reduce foamea. Cele mai refractare intestine le tolerează.
  • Aprovizionarea sa confortabilă cu potasiu îl ridică la rangul râvnit de cele mai bune surse ale acestui mineral anti-retenție a apei. O adevărată garanție anti-inflație !
  • Slăbiciunea sa calorică în comparație cu o densitate bună de fibre, vitamine și minerale, toate utile pentru slăbire fără a ataca corpul.

Ideile noastre pentru a consuma mai mult: Ventilator dulce și sărat, profitați de vară pentru a amesteca caisa cu salata de miel și carnea rece. Pentru desert cu o lingură de sorbet sau ca un compot cu un fruct foarte dulce ca mango. 10-15 minute în tigaie și gata.

Micuța rețetă de slăbit: Marmeladă de caise minute fără zahăr. Ai nevoie de 2 caise și 1 lingură de apă. Tăiați caisele în jumătate, scoateți pietrele. Puneți-le într-un castron, tăiați-le din nou în jumătate, presărați-le cu apă. Coaceți în cuptorul cu microunde la putere maximă timp de 3 minute. Se lasă să se odihnească la 1 minut după terminarea „bipului”, apoi scoateți vasul și zdrobiți fructele cu o furculiță. Se întinde pe pâine prăjită sau se folosește în iaurturi și brânzeturi albe.

Puiul, o sursă excelentă de proteine

Calorii: de la 130 la 200 la 100 g. Pieptul de pui este foarte bogat în proteine. La grătar, la la plancha sau rece, profitați de vară pentru a mânca pui atunci când aveți chef.

Activele sale de slăbire:

  • Puiul fără piele este bogat în proteine ​​slabe, foarte digerabile.
  • Aripa și coapsa sunt pline de vitamine din grupul B și de „ajutoare de slăbire” minerale precum fierul sau zincul.

Ideile noastre pentru a consuma mai mult: Pentru a preveni pieptul de pui să nu fie prea uscat, profitați de vară pentru a-l marina cu condimente înainte de a găti. Gătit, rece, în fâșii într-o salată verde cu nuci, ceapă, roșii, ardei etc.