Primii 25 de inhibitori naturali ai apetitului
Primii 25 de inhibitori naturali ai apetitului
Este ora 15:00, pauza de masă este chiar în spatele tău și deja simți pofte. Cât de ușor ar fi să iei dulciuri repede.
Prin urmare, avem 25 de supresoare delicioase și, mai presus de toate, ușoare ale apetitului, care vă vor atenua poftele și vă vor permite să rezistați până la cină. Și apropo, aceste suprimante ale poftei de mâncare au câteva arme miraculoase pentru corpul tău și pentru minte în mâneci.
Videoclipul nostru vă arată ce dezvăluie și apetitul dvs. despre dvs.:
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
1. Migdale
Nu numai că sunt o sursă bogată de antioxidanți, vitamina E și magneziu. Într-un studiu al „Reuniunii științifice anuale a societății obezității” din 2006 s-a arătat că migdalele „width =„ 610 ”height =„ 457 ”/> Foto: @ Elena Elisseeva - iStockphoto.com
1. Migdale
Nu numai că sunt o sursă bogată de antioxidanți, vitamina E și magneziu. Într-un studiu al „Întâlnirii științifice anuale a societății obezității” din 2006 s-a arătat că migdalele declanșează un sentiment de plenitudine la om și, prin urmare, sunt în mod ideal mai naturale Suprimante ale apetitului potrivit.
2. Cafea
Cafeaua nu numai că are un gust bun pentru mulți dintre noi, ci ne limitează și pofta de mâncare!
Secretul său: cofeina împreună cu antioxidanții opresc foamea de dulciuri. Nu preveniți acest efect pozitiv asupra greutății dvs. "Lățime =" 610 "înălțime =" 457 "/> Foto: @ Evgeny Kuklev - iStockphoto.com
2. Cafea
Cafeaua nu numai că are un gust bun pentru mulți dintre noi, ci ne limitează și pofta de mâncare!
Secretul său: cofeina împreună cu antioxidanții opresc foamea de dulciuri. Nu preveniți acest efect benefic asupra greutății dvs. cu prea mult zahăr sau lapte.
3. ghimbir
Indiferent dacă este într-un smoothie sau într-un fel de mâncare indian - ghimbirul stimulează corpul, oferă energie și îmbunătățește digestia.
De asemenea, te face să simți mai puțin foame.
"width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: @ Elena Schweitzer - iStockphoto.com
3. ghimbir
Indiferent dacă este într-un smoothie sau într-un fel de mâncare indian - ghimbirul stimulează corpul, oferă energie și îmbunătățește digestia.
De asemenea, te face să simți mai puțin foame.
4. Avocado
Un conținut ridicat de fibre și un număr mare de acizi grași mononesaturați, care au un efect pozitiv asupra inimii - acestea sunt avantajele anterioare ale consumului de avocado.
Acum nutriționiștii au aflat că acizii grași din avocado fac ca stomacul să se simtă plin. Acesta este modul în care pierderea în greutate este distractivă!
5. Piper Cayenne
Mănâncă picant, slăbește!
Studiile actuale arată că doar o linguriță de piper de cayenne crește metabolismul și topește kilogramele.
Consumatorii fierbinți condimentați pot arde până la zece calorii pe masă.
În timp ce cei care mănâncă rareori alimente picante pot arde până la 60 de calorii pe masă.
6. Merele
Roz, rotund, sănătos! Pentru a opri pofta, merele sunt ideale.
Au un gust bun, trebuie să mestecăm mai mult când ne bucurăm de ele. Corpul nostru se relaxează și își poate da seama că nu-i mai este foame. Fibrele solubile și pectina fac, de asemenea, corpul să se simtă plin.
Merele au, de asemenea, un impact asupra nivelului nostru de energie din organism și reglează nivelul zahărului din sânge.
7. Ouă
Fă-ți un ou de mic dejun mai des! Deoarece ouăle sunt ideale ca Suprimante ale apetitului.
Studiile arată că a consuma unul sau două ouă la micul dejun este la fel de umplut ca a consuma un covrig cu același număr de calorii.
8. Apă
Aceasta nu este o veste: un pahar sau două de apă înainte de masă are un efect pozitiv asupra greutății noastre. Consumăm cu 75 până la 90 de calorii mai puține dacă bem lichide în prealabil.
Deci, dacă poftele sunt foarte mari, beți mai întâi apă, umpleți-vă stomacul și apoi mușcați în ciocolată.
9. Cartofi dulci
Cartofii dulci nu sunt doar plini de vitamine A și C.
De asemenea, conțin un anumit tip de amidon care ne face să ne simțim plini mai mult timp.
"width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: @ Roel Smart - iStockphoto.com
9. Cartofi dulci
Cartofii dulci nu sunt doar plini de vitamine A și C.
De asemenea, conțin un anumit tip de amidon care ne face să ne simțim plini mai mult timp.
10. Umeboshi
Fructele japoneze „ume” sunt adesea denumite prune. Din punct de vedere botanic, totuși, este mai probabil să fie numărate printre caise.
Cele naturale Suprimante ale apetitului poate fi găsit pe piața locală din Asia sau în specialitățile "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: @ Marika - iStockphoto.com
10. Umeboshi
Fructele japoneze „ume” sunt adesea denumite prune. Din punct de vedere botanic, totuși, este mai probabil să fie numărate printre caise.
Cele naturale Suprimante ale apetitului pot fi găsite pe piața locală asiatică sau în magazinul specializat.
11. Supă vegetariană
Supa vegetariană pe bază de bulion este potrivită ca aperitiv pentru suprimarea poftei de mâncare sau ca fel principal.
"width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: @ Elena Zapassky - iStockphoto.com
11. Supă vegetariană
Supa vegetariană pe bază de bulion este potrivită ca aperitiv pentru suprimarea poftei de mâncare sau ca fel principal.
12. Ciocolata neagra
Avem vești minunate pentru cei care vor să slăbească, dar nu se pot controla cu ciocolată! Nu trebuie să încetați să vă bucurați de ea, pur și simplu călcați pe ciocolată neagră cu cel puțin 70% "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: @ Janine Lamontagne - iStockphoto.com
12. Ciocolata neagra
Avem vești minunate pentru cei care vor să slăbească, dar nu se pot controla cu ciocolată! Nu trebuie să încetați să vă bucurați de ea, ci doar să treceți la ciocolată neagră cu cel puțin 70% conținut de cacao.
Doar o mică bucată din varianta întunecată este suficientă pentru a opri pofta de dulciuri - datorită substanțelor amare pe care le conține procentul mare de cacao. În plus, acidul stearic conținut asigură că senzația de plenitudine durează mai mult.
Și dacă ciocolata neagră are un gust prea amar pentru tine, avem un alt sfat pentru tine: să te bucuri de ciocolată neagră cu o cafea scoate la iveală dulceața care îți lipsește.
13. Tofu
Felul de mâncare, deosebit de popular printre vegetarieni, este bogat în proteine. Nu numai că limitează pofta de mâncare, ci susține și fiecare dietă.
Pentru cei care nu au îndrăznit să încerce încă tofu: Tăiați "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: @ nicolebranan - iStockphoto.com
13. Tofu
Felul de mâncare, deosebit de popular printre vegetarieni, este bogat în proteine. Nu numai că limitează pofta de mâncare, ci susține și fiecare dietă.
Pentru cei dintre voi care nu au îndrăznit să încerce tofu: tăiați doar câteva cuburi de tofu în următoarea salată.
14. Wasabi
Subțire, dar puternică! Sushi este un adevărat „pachet surpriză”. Când ți-e foame, nu arată prea mult, dar când am mâncat două mușcături, suntem deja plini. De ce este asta?
Printre alte lucruri pe Wasab "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: @ Givaga - iStockphoto.com
14. Wasabi
Subțire, dar puternică! Sushi este un adevărat „pachet surpriză”. Când ți-e foame, nu arată prea mult, dar când am mâncat două mușcături, suntem deja plini. De ce este asta?
Printre altele, wasabi, care este folosit ca acompaniament la sushi. Picantitatea în wasabi suprimă pofta de mâncare și inhibă în mod natural inflamația în organism.
15. Ceai verde
Nu-ți place cafeaua și doar să bei apă este plictisitor? Apoi bea ceai verde!
Nutriționiștii spun că catechinele din ceaiul verde împiedică stocarea glucozei în celulele noastre adipoase "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: @ Kasiam - iStockphoto.com
15. Ceai verde
Nu-ți place cafeaua și doar să bei apă este plictisitor? Apoi bea ceai verde!
Nutriționiștii spun că catechinele din ceaiul verde împiedică stocarea glucozei în celulele noastre adipoase.
În cele din urmă, are un efect pozitiv asupra nivelului nostru de zahăr din sânge. Și când nivelul zahărului din sânge este stabil, la fel și foamea.
16. Porridge
Terciul este bogat în carbohidrați, care ne mențin sătul mai mult timp.
16. Porridge
De ce? Organismul produce hormonul grelină în mucoasa gastrică, care stimulează apetitul. Dacă va fi suprimat în generația sa, nu vor exista pofte.
17. Suc de legume
Sucul de legume este o putere. Nu numai că este sănătos, ci ne ajută să economisim până la 135 de calorii atunci când mâncăm într-un mod foarte simplu. La fel de? Pur și simplu beți sucul de legume înainte de a mânca, gata!
Important: Ac "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: @ jeff giniewicz - iStockphoto.com
17. Suc de legume
Sucul de legume este o putere. Nu numai că este sănătos, ci ne ajută și să economisim până la 135 de calorii atunci când mâncăm într-un mod foarte simplu. La fel de? Pur și simplu beți sucul de legume înainte de a mânca, gata!
Important: Asigurați-vă că beți sucuri vegetale cu conținut scăzut de sodiu pentru a evita gazele.
18. Legume cu frunze verzi
De la varză la spanac, legumele cu frunze verzi sunt foarte hrănitoare și vă umplu ore în șir.
"width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: @ Suzannah Skelton - iStockphoto.com
18. Legume cu frunze verzi
De la varză la spanac, legumele cu frunze verzi sunt foarte hrănitoare și te umplu ore în șir.
19. Somon
Peștele trebuie să fie pe masă! De exemplu somonul, care este bogat în acizi grași omega-3 și, atunci când este consumat, crește producția hormonului leptină.
Hormonul este responsabil pentru suprimarea poftei de mâncare.
Foto: @ julichka - iStockphoto.com
19. Somon
Peștele trebuie să fie pe masă! De exemplu somonul, care este bogat în acizi grași omega-3 și, atunci când este consumat, crește producția hormonului leptină.
Hormonul este responsabil pentru suprimarea poftei de mâncare.
Dacă nu-ți place somonul, tonul sau heringul sunt opțiuni bune.
20. Scortisoara
Îți place să bei cafea? Sau îți place să mănânci terci sau musli dimineața?
Apoi vă recomandăm să stropiți puțin scorțișoară deasupra. Condimentul, cum ar fi ghimbirul și cuișoarele, scade nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, reduce și "lățimea =" 610 "înălțimea =" 457 "/> Foto: @ hlphoto - iStockphoto.com
20. Scortisoara
Îți place să bei cafea? Sau îți place să mănânci terci sau musli dimineața?
Apoi vă recomandăm să stropiți puțin scorțișoară deasupra. Condimentul, cum ar fi ghimbirul și cuișoarele, scade nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, reduce și apetitul!
21. Laptele degresat
Ai auzit de poftele PMS? Avem un sfat pentru toți cei care suferă de sindrom premenstrual.
Începeți să beți lapte degresat cu două săptămâni înainte de menstruație. Oamenii de știință au descoperit că laptele degresat are H "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: @ Valentyn Volkov - iStockphoto.com
21. Laptele degresat
Începeți să beți lapte degresat cu două săptămâni înainte de menstruație. Oamenii de știință au descoperit că laptele degresat reduce pofta de mâncare nesănătoasă.
Un pahar de lapte degresat pe zi și vă economisiți mersul deprimant până la cântar.
22. Sos fierbinte
Tabasco sau alte sosuri calde sunt substanțele perfecte pentru suprimarea poftei de mâncare.
Burritos, supă sau ouă amestecate cu o picătură de Tabasco pot arunca kilogramele.
"width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: @ Olga Nayashkova - iStockphoto.com
22. Sos fierbinte
Burritos, supă sau ouă amestecate cu o picătură de Tabasco pot arunca kilogramele.
23. Semințe de in
Cu amestecul lor sănătos de fibre solubile și acizi grași esențiali, semințele de in sunt potrivite ca un inhibitor al apetitului.
Sunt un plus perfect pentru iaurt, piureuri sau salate.
"width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: @ Eric Naud - iStockphoto.com
23. Semințe de in
Cu amestecul lor sănătos de fibre solubile și acizi grași esențiali, semințele de in sunt potrivite ca un inhibitor al apetitului.
Sunt un plus perfect pentru iaurt, piureuri sau salate.
24. Salată
Vă puteți păcăli poftele cu un mic castron de salată în fața felului principal.
Această cantitate este suficientă pentru a semnala creierului că sunt furnizate alimente și calorii. Și foamea este diminuată "width =" 610 "height =" 457 "/> Foto: @ john shepherd - iStockphoto.com
24. Salată
Vă puteți păcăli poftele cu un mic castron de salată în fața felului principal.
Această cantitate este suficientă pentru a semnala creierului că sunt furnizate alimente și calorii. Și foamea este deja redusă!
25. Proteine din grâu
Nutriția bogată în proteine nu este atât de populară pentru nimic - proteinele suprimă și pofta de mâncare. Proteina din grâu, în special, este un remediu eficient pentru poftele alimentare.
25. Proteine din grâu
Dieta bogată în proteine nu este atât de populară pentru nimic - proteinele suprimă și pofta de mâncare. Proteina din grâu, în special, este un remediu eficient pentru poftele alimentare.
Noile rezultate științifice arată că consumul de proteine din grâu sub formă lichidă duce la consumul semnificativ mai mic de calorii.