Principiile, costul, avantajele și dezavantajele dietei Orsoni

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

dezavantajele

Mai cunoscută sub denumirea de „Dieta BootCamp”, metoda de slăbire dezvoltată de Valérie Orsoni este un adevărat coaching online. Datorită unui program de slăbire a alimentelor și a monitorizării activității fizice, kilogramele zboară ușor, în timp ce învață regulile unei diete și stil de viață echilibrate.

Ce este dieta Orsoni ?

Valérie Orsoni oferă o metodă bazată pe patru piloni: nunutriție gourmet, fitness ușor, motivație și stres și gestionarea somnului.

Ideea este să redobândiți un stil de viață sănătos prin practicarea unei activități sportive și prin învățarea de a mânca mai bine deoarece, potrivit creatorului programului, totul este legat: să mănânci bine nu este suficient dacă nu te miști, să te miști bine nu e suficient dacă nu mănânci sănătos, să fii motivat nu este suficient suficient dacă nu vă mișcați și mâncați sănătos, iar gestionarea stresului și a somnului nu sunt suficiente pentru a fi la maximum.

Pentru aceasta, primești în fiecare zi un e-mail plin de sfaturi (videoclipuri, sfaturi și idei de rețete).

Cum funcționează dieta Orsoni ?

BootCamp este organizat în jurul 4 faze:

  • Faza de detoxifiere: durează 2 săptămâni și își propune să „curățe” corpul concentrându-se asupra alimentelor care permit organismului să slăbească toxinele;
  • Faza de atac: vă permite să învățați să vă reglați glicemia concentrându-vă asupra alimentelor cu o încărcătură glicemică redusă;
  • Faza de echilibru: Accentul este pus pe echilibrul acido-bazic al dietei. Nu începe până când nu ați pierdut 75% din greutatea dorită;
  • Faza de rapel: Vine atunci când corpul are nevoie de un pic de impuls. Durează 7 zile și acționează ca o mare curățare.

În fiecare zi, meniurile oferă 50% grăsimi, 30% proteine ​​și 20% carbohidrați. Valérie Orsoni s-a înconjurat de 125 de experți pentru a-și dezvolta metoda de slăbire.

Ce pot mânca ?

Nu este interzisă mâncarea, nu numeri calorii, grame sau puncte. Odată înregistrat, primim zilnic o foaie de parcurs care împărtășește informații nutriționale și în fiecare săptămână, un meniu complet însoțit de 7 rețete. Pe site sunt disponibile și alte rețete.

Alimente de ales

În faza de detoxifiere:

  • Pești de dimensiuni mici din agricultura ecologică (sardine și hamsii), fructe de mare, pește sălbatic conservat (Alaska de exemplu), carne albă (carne de pasăre, carne de porc, șuncă degresată etc.), alimente bogate în proteine ​​vegetale (tofu, leguminoase);
  • Produse din lapte de capră sau oaie, produse lactate vegetale (migdale, orez, soia, nucă de cocos etc.);
  • Hrișcă, cereale integrale organice (quinoa, orez, mei ...);
  • Ulei de măsline, ciocolată, semințe oleaginoase;
  • Suc 100% pur sucuri de fructe stoarse de casă în cantități mici, îndulcitori stevia, eritritol și fructe călugărești, precum și muștar.

În faza de atac:

  • La fel ca în faza de detoxifiere, cu adăugarea de leguminoase.

În faza de echilibru:

  • Alimente alcalinizante sunt favorizați:
    • Fructe (lamaie, struguri, caise, smochine, banane, avocado, curmale, zmeura, piersici, capsuni, mere ...),
    • Legume (castraveți, sparanghel, sfeclă, broccoli, morcovi, ciuperci, castraveți, spanac, salate, cartofi, fasole verde, păpădie, pătrunjel, ardei, ridiche, nap ...);
    • Semințe oleaginoase (migdale, nuci, nuci de Brazilia, nuci de caju etc.).

În faza Booster:

  • Alimente fermentate (varză, chefir etc.), legume, cuișoare, usturoi crud, ceapă, pește mic sălbatic (hamsii, sardine, macrou, hering etc.), fructe de mare, quinoa, hrișcă, orez, mei, castane, ulei de cocos, suc de lămâie precum și ierburi și condimente.

Alimente nelimitate

În Faza de detoxifiere:

  • Fructe și legume organice;
  • Toate condimentele, ceai de toate felurile, Sobacha;
  • Semințe încolțite, alge marine, condimente și toate ierburile.

BootCamp: avantaje și dezavantaje
Boot Camp sau virtuțile celei de-a 25-a oră

Alimente de limitat

În faza de detoxifiere:

  • Pesti rapitori salbatici mari;
  • Fructe și legume neorganice;
  • Alimente care conțin sirop de glucoză-fructoză, aspartam și îndulcitori chimici;
  • Carne roșie, mese gata, produse din lapte de vacă, ouă;
  • Soda, caserole, maioneză, fursecuri și bomboane și alcool.

În faza de echilibru:

  • Este despre alimentele acidifiante:
    • Produse lactate (lapte, smântână, brânzeturi tari, iaurturi și unt), carne roșie, mezeluri, măruntaie;
    • Zaharuri (produse de patiserie, prăjituri, zahăr alb și brun, îndulcitori, ciocolată, gemuri bogate în zahăr);
    • Cereale rafinate (griș, pâine albă, paste albe, orez alb etc.), cereale pentru micul dejun, anumite leguminoase (naut și fasole roșie);
    • Uleiuri vegetale hidrogenate (margarină), grăsimi animale (untură), sosuri și produse industriale (maioneză, produse de patiserie etc.);
    • Anumite fructe (citrice, ananas, fructul pasiunii, kiwi, fructe de pădure, cireșe, prune etc.), sucuri de fructe cumpărate în magazin, anumite legume (măcriș, spanac gătit etc.) și anumite băuturi (sucuri, cafea, alcool).

În faza de atac:

  • Alcoolul;
  • Făină albă și cereale rafinate, cereale pufoase pentru micul dejun, cartofi (în cartofi prăjiți, piure de fulgi sau coapte);
  • Fructe și legume dulci (curmale, pepene verde și dovleac);
  • Băuturi sodice și sucuri de fructe industriale, prăjituri și produse de patiserie.