Principiile, costul, avantajele și dezavantajele dietei Gordon

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Această dietă se bazează pe o dietă cu pierderea de apă de 48 de ore, urmată de o dietă cu conținut scăzut de calorii. Deși eficacitatea sa în ceea ce privește pierderea în greutate este incontestabilă, acest program are numeroși critici. Actualizați această metodă.

Care este dieta lui Gordon ?

Această metodă de slăbire se bazează pe două etape: A apă repede două zile urmate de una recuperarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii și hipoglucidice, pentru un total zilnic de 1400 Kcal.

Potrivit lui Gordon, postul ar avea avantajul pune brusc corpul sub tensiune și, astfel, îl obligă să se bazeze pe rezervele de grăsime pentru a funcționa. Cheia pentru pierderea rapidă și semnificativă în greutate.

Cum funcționează dieta lui Gordon ?

Se împarte în două faze:

O dietă cu apă: în timpul acestei prime faze, fără mâncare solidă nu e posibil. Timp de două zile, numai băuturi nealcoolice precum apa, apa minerala, cafeaua, ceaiurile din plante si ceaiul fara zahar sunt permise;
O dietă hipocalorică: în timpul celei de-a doua faze, în fiecare zi, este permis un total de 1400 Kcal, tăiați după cum urmează: 100 g de proteine pentru 400 de calorii, 80 g de grăsimi pentru 720 de calorii și 50 g de zaharuri pentru 300 de calorii.

Mâncarea ar trebui să fie împărțit în 6 mese: dimineața devreme, la jumătatea dimineții, la prânz, ceai de după-amiază, cină și înainte de culcare.

Ce pot mânca ?

Alimente recomandate

În faza rapidă a apei: numai apă, cafea, ceai și ceaiuri din plante fără zahăr;
În faza hipocalorică: carne albă, pește, fructe de mare, produse lactate, ouă, legume și grăsimi (uleiuri, unt etc.).

Alimente interzise

În faza rapidă a apei: în afară de băuturile fără alcool și fără zahăr, toate celelalte alimente sunt interzise: grăsimi (uleiuri, unt etc.), produse lactate (lapte, brânzeturi, iaurturi, brânzeturi albe etc.), carne și mezeluri, pește și fructe de mare, fructe proaspete și uscate, legume, pâine, cereale și leguminoase, produse dulci (zahăr, gem, miere, ciocolată, fursecuri etc.) și băuturi alcoolice;
În faza hipocalorică: produse dulci (zahăr, gem, ciocolată, fursecuri etc.) și băuturi alcoolice.

Alimente moderate

În faza hipocalorică: pâine, cereale, leguminoase, carne roșie și fructe proaspete.

Dieta lui Gordon este ușor de urmat ?

Costul dietei lui Gordon

În a lui primă fază, Dieta lui Gordon nu costă aproape nimic din moment ce nu trebuie consumate alimente, în afară de băuturile fără zahăr și fără alcool.

În a lui a doua fază, costul său este moderat deoarece este posibil să înlocuiți consumul de fructe proaspete, legume, carne și pește cu alter ego-ul lor conservat sau congelat. În plus, nu recomandă achiziționarea de suplimente alimentare sau produse specifice (alimente de la anumite mărci etc.).

Eficacitatea monitorizării dietei Gordon

Fără aport de alimente, pierderea în greutate este importantă, aproximativ 1 până la 2 kg pe zi. Numai după o restricție atât de importantă, atunci când reiați o dietă mai convențională, greutatea pierdută revine repede 1 .

Acest program poate fi dificil de urmat datorită limitării semnificative a zahărului: Studiile arată că scorul de aderență scăzut în carbohidrați scade cu 2 luni .