Principiile r; gime Dukan Vall; e-du-Richelieu Express
Pe lângă consultarea unui portal specializat în cele mai eficiente diete de slăbire, descoperiți acest articol dedicat principiilor dietei Dukan. Cum functioneazã ? Cu cine vorbeste ? Găsiți toate răspunsurile noastre pentru a vă sprijini în procesul dvs.
Dieta Dukan: proteine mai întâi
Dieta Dukan a fost creată de un fost medic cu numele omonim, Paul Dukan. Dieta sa se bazează pe observațiile făcute pe parcursul a câțiva ani de practică: pentru el, aportul de carbohidrați și grăsimi pe care corpul îl primește este dăunător pentru pierderea în greutate și ar trebui eliminat din orice dietă.
Denumită și „dietă protală” pentru „proteine” și „alternanță”, aceasta constă într-o dietă bogată în scădere în greutate a proteinelor. Accentul este pus pe restricții calitative și nu cantitative, dar dieta Dukan va favoriza proteinele cu conținut scăzut de calorii. Principalul avantaj al acestei diete? Reduce senzația de foame și pare foarte eficient.
Pentru a obține această scădere eficientă în greutate (până la 5 kilograme numai în prima lună), trebuie să urmați un sistem de fază.
Un sistem în patru faze pentru a promova pierderea în greutate
Dacă dieta Dukan este considerată a fi atât de eficientă, este și pentru că este organizată într-un mod foarte strict, în patru etape:
-Faza de atac, care durează aproximativ o săptămână
-Faza de croazieră, care durează până la atingerea greutății țintă
-Faza de consolidare, care ar trebui să dureze echivalentul a 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut în timpul --- fazelor anterioare
-Faza de stabilizare
Primele etape sunt relativ mai restrictive decât celelalte, pentru a permite pierderea rapidă în greutate și adaptarea rapidă a corpului. În acest fel, nu sunt permise mai multe alimente, cum ar fi carnea roșie sau amidonul.