Probleme de memorie Sfaturi pentru cei care uită - FIT FOR FUN
Uneori stai pe linia ta proverbială și, de exemplu, nu mai știi ce erai pe cale să spui. Dar ce ajută la problemele de memorie?
Ți-ai pierdut vreodată cheia, transpirat la o întâlnire sau ai uitat pinul de pe cardul tău de debit? Aproape toți am fost într-o situație ca aceasta înainte. Dar ce puteți face de fapt cu privire la uitare - și de unde știți că nu este vorba de probleme de memorie patologică?
Cum apar problemele de memorie?
Practic, este normal ca oamenii să uite lucrurile; la urma urmei, memoria noastră nu este o construcție fixă, ci se schimbă constant.
Informațiile noi sunt salvate și informațiile vechi sunt suprimate - dacă sunteți, de asemenea, stresat sau nu ați dormit suficient, memoria dvs. suferă și mai mult.
Creșterea vârstei poate duce, de asemenea, la mai multă uitare, dar de obicei nu se deteriorează semnificativ. Cu toate acestea, dacă există alte limitări ale performanței mentale, aceasta se poate datora unor caderi de memorie cauzate de boli.
Cauze patologice ale problemelor de memorie
Dacă memoria lor se deteriorează, mulți se gândesc imediat la demență (de exemplu Alzheimer). Aceasta este o boală cerebrală adesea degenerativă care duce la afectarea gândirii, slăbiciune și în cele din urmă pierderea memoriei. Uitarea este, de asemenea, un simptom concomitent al unui accident vascular cerebral și poate rezulta din lipsa fluxului sanguin în creier sau din lipsa nutrienților. Chiar și după un traumatism cerebral, pierderile de memorie nu sunt neobișnuite și chiar și depresia te poate face să uiți. Dacă există suspiciunea unei cauze grave, trebuie să vă adresați medicului de familie.
Exercițiu împotriva problemelor de memorie
Uitarea care nu se datorează bolii poate fi contracarată cu câteva sfaturi și trucuri. De exemplu, o mulțime de exerciții fizice sunt bune pentru memoria ta - și, prin urmare, pentru sănătatea ta! Un experiment de la Universitatea Harvard a arătat chiar că persoanele în vârstă care fac mult sport pot avea amintiri mai bune decât tinerii care fac puțin exercițiu fizic. Ca parte a testului, unii participanți activi fizic, în vârstă de 50 de ani, au învins subiecți mult mai tineri în timp ce jucau memorie. Motivul pentru aceasta este, printre altele, fluxul de sânge către creier, care este stimulat de exerciții. Iată de ce: dacă te odihnești, ruginești!
Varietate împotriva problemelor de memorie
Pentru ca memoria să funcționeze bine, trebuie să vă asigurați întotdeauna că noile conexiuni nervoase (adică sinapsele) sunt create în creier - acestea vă mențin în formă mentală. Cum functioneaza? Făcându-ți viața de zi cu zi variată. De exemplu, luați noi căi mai des pe jos pentru a ajunge la destinație, purtați ceasul pe celălalt braț sau, o dată, spălați-vă pe dinți cu mâna stângă - acest lucru vă provoacă capul și vă ajută să uitați. Principalul lucru este să rupi rutina!
Creativitate și sociabilitate împotriva problemelor de memorie
Oricine citește, clipește, pictează, face muzică sau este la fel de creativ face ceva pentru substanța lor gri!
Activitățile care stimulează imaginația mențin capul în lucru și îmbunătățesc abilitățile de gândire și memorie.
Contactele sociale și conversațiile bune promovează, de asemenea, capacitatea mentală, indiferent dacă vorbești cu prietenii tăi despre subiecte extrem de intelectuale sau doar bârfe.