Probleme digestive în timpul sarcinii 13 sfaturi Mame reale

Probleme digestive în timpul sarcinii: sfaturile noastre vă vor ajuta. Foto: Bigstock

Problemele digestive sunt cu siguranță unul dintre subiectele pe care femeile nu ne plac să le abordăm. Aproximativ 75% din toate femeile însărcinate declară că au avut probleme digestive cel puțin o dată în timpul sarcinii. Deci nu sunt atât de rare. Vestea bună, însă, este: Cu sfaturile potrivite, puteți controla reclamațiile și chiar să le împiedice. Vom explica cum se face aici.

Conținutul acestui articol

1. Care sunt cauzele problemelor digestive în timpul sarcinii?

În timpul sarcinii, corpul tău trece printr-o mulțime de schimbări. Acestea vă pot afecta și digestia:

2. Ce probleme digestive sunt frecvente în timpul sarcinii?

Cele mai frecvente probleme digestive în timpul sarcinii sunt gazele, constipația, diareea și arsurile la stomac. Problemele apar în diferite faze ale sarcinii: constipația și flatulența sunt tipice sarcinii timpurii. Arsurile la stomac, pe de altă parte, apar în ultimul trimestru, dar se pot întâmpla mai devreme.

3. Problemele digestive pot deveni periculoase în timpul sarcinii?

Problemele digestive care apar ocazional și dispar rapid nu sunt de obicei periculoase pentru dumneavoastră sau pentru copilul dumneavoastră. Cu toate acestea, este foarte important ca, în ciuda pierderii poftei de mâncare și a senzației de plinătate, să continuați să mâncați în mod regulat pentru a vă furniza corpului și bebelușului toți nutrienții esențiali. De asemenea, nu trebuie să uitați să beți suficient.

Ar trebui să fii deosebit de atent cu diareea. Când ai diaree, corpul tău pierde multă apă și este mai puțin capabil să absoarbă nutrienții din alimente. Diareea severă poate duce la deshidratare și simptome de deficit, care ar putea fi, de asemenea, periculoase pentru bebelușul dumneavoastră. Dacă diareea durează câteva zile, se înrăutățește sau dacă aveți alte simptome, cum ar fi greață, febră sau amețeli, trebuie să consultați un medic rapid.

4. Probleme digestive în timpul sarcinii: Când ar trebui să văd un medic?

Problemele digestive, chiar dacă sunt de obicei inofensive, sunt foarte neplăcute. Dacă sunt foarte stresante pentru dvs., puteți cere sfatul medicului sau moașei. Împreună puteți găsi o terapie special adaptată corpului dumneavoastră.

În orice caz, este logic să vorbiți cu medicul dumneavoastră despre problemele digestive, mai ales dacă apar frecvent, durează mai mult sau nu pot fi ușurate. Vizita la medic nu trebuie întârziată dacă:

Dureri severe de stomac
Scaun sângeros
Pierderea rapidă în greutate
Deshidratare
o durere de cap
ameţeală
febră

5. Aceste sfaturi ajută împotriva problemelor digestive în timpul sarcinii

Vă puteți digera digestia cel mai bine orientat prin mâncare, pe care o iei pentru tine. Prin urmare, este util să știm cum alimentele afectează digestia. Ce alimente ar trebui să eliminați din planul alimentar pentru a preveni disconfortul și ce alimente puteți utiliza în mod special pentru a vă sprijini digestia. Și De asemenea, vă puteți susține digestia și ameliora simptomele în alte moduri:

Sfat 1: Cum să evitați arsurile la stomac în timpul sarcinii

Pentru a evita arsurile la stomac, evitați alimentele care reprezintă o povară pentru stomac. Sunt în principal picante, picante, grase și greu digerabile. De asemenea, mesele mari și bauturi carbogazoase poate duce la arsuri la stomac.

Sfat 2: astfel eviți constipația în timpul sarcinii

Constipația poate favorizat prin „constiparea” alimentelor precum bananele sau ciocolata voi. De asemenea Produse din făină albă și afine au un astfel de efect. Constipația este și mai probabilă dacă nu bei suficient și nu faci mișcare.

Sfat 3: Cum să evitați flatulența în timpul sarcinii

Flatulența este cauzată de legumele „balonate”. Aceasta include Varză, broccoli, conopidă, sparanghel, cohlrabi și legume și leguminoase praz. În plus, poate, de asemenea Alimente întregi care conțin fibre Flatulența și durerile abdominale asociate pot fi declanșate dacă corpul dumneavoastră nu este obișnuit cu astfel de alimente și schimbarea are loc prea brusc.

Sfatul 4: Aceste alimente sunt bune pentru digestie

Cu ajutorul anumitor alimente vă puteți promova în mod specific digestia. Acestea includ următoarele:

Fructe uscate înmuiate ca prunele și smochinele
Produse lactate acide, cum ar fi iaurt, zer, lapte
Tărâțe de grâu
seminte de in
Alimente cu fibre
Legume, în special andive, varză, morcovi, fenicul
Fructe, în special citrice

Sfatul 5: schimbați-vă dieta lent

Probleme digestive în timpul sarcinii pot apărea, de asemenea, dacă vă schimbați dieta prea brusc. Alimentele bogate în fibre pot provoca probleme digestive inițial dacă corpul dumneavoastră nu este obișnuit cu ele. Deci, schimbați-vă dieta treptat și încorporează treptat alimentele potrivite, astfel încât digestia să se poată adapta la ele.

Sfatul 6: planificați câteva mese mici

De asemenea, este util, în loc de mese mari, planificați câteva mese mici pe tot parcursul zilei. Acest lucru nu vă copleșește stomacul și previne diverse plângeri. Când mâncați, luați timp pentru a fi conștienți de alimentele pe care le consumați și pentru a le mesteca bine. Când ai terminat, mai stai câteva minute, astfel încât totul să-ți meargă bine în stomac și să poată începe digestia.

Sfatul 7: bea mult

La fel de important este să beți mult: cel mai bine aproximativ 2-3 litri pe zi. Ar trebui să evitați băuturile carbogazoase - alegeți în schimb încă, nu prea rece apă sau ceai. Ceaiurile vă ajută în mod natural să vă susțină digestia. Sunt recomandate în special Ceaiuri cu fenicul, anason, mentă, balsam de lămâie și chimen sau ceai de sarcină. De asemenea Suc de prune vă poate stimula digestia.

În cele din urmă, trebuie subliniat din nou că fiecare corp este diferit. Ceea ce funcționează pentru o femeie însărcinată cu greu ar putea avea efect pentru cealaltă. Cel mai bun lucru de făcut este să vă urmăriți cu atenție corpul și să aflați ce alimente tolerați bine și care nu.

Sfatul 8: continuați să vă mișcați

Lipsa exercițiilor fizice duce adesea la constipație sau gaze. Nu ar trebui să exagerați, dar cu un mic exercițiu, digestia începe să funcționeze din nou!

Sfatul 9: dormi suficient

Sistemul digestiv este activ noaptea, așa că odihnește-te suficient și dormi. Dacă aveți arsuri la stomac, vă ajută să stați mai în poziție verticală în pat.

Sfatul 10: masaje abdominale

Masaje abdominale ușoare ameliorează flatulența și promovează activitatea digestivă. O mișcare circulară a mâinii cu presiune ușoară ajută și la durerile abdominale.

Sfatul 11: sticlă de apă fierbinte sau pernă de căldură

Pentru dureri abdominale și gaze, este bine să aveți un Pernă de piatră de cireș sau o sticlă de apă fierbinte pe stomac să se stabilească.

Sfatul 12: zahăr din lapte și psyllium

Puteți amesteca acest lucru în apă, smoothie sau muesli pentru a vă stimula ușor digestia. O lingură de lactoză și trei linguri de psyllium sunt permise în timpul sarcinii.

Sfat 13: Medicație numai după consultare

Deși este tentant să luați medicamente pentru constipație sau arsuri la stomac, asigurați-vă că consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Unele medicamente pot induce travaliul timpuriu!

Așa că vedeți: puteți face multe pentru a vă sprijini digestia și pentru a evita problemele digestive în timpul sarcinii. Vă dorim mult succes și un stomac calm!

Dacă doriți să faceți schimb de idei cu alte viitoare mame, veniți la grupul nostru de pe Facebook "Mame reale însărcinate".