Probleme psihologice și depresie Când este nevoie de ajutor - și care este util - Cunoștințe -
Probleme de sănătate mintală și depresie Când este nevoie de ajutor - și care are sens
Stresul poate fi stresant psihologic - dar nu este întotdeauna cauzat de o boală depresivă. De unde știi când există mai mult decât o etapă dificilă în viață? Și când ce fel de ajutor este necesar? Cele mai importante răspunsuri dintr-o privire.
Stuttgart - În special tinerii caută ajutor din ce în ce mai mult - și spun că suferă de o dispoziție depresivă sau că sunt stresați psihologic. Dar de unde știi dacă într-adevăr ai nevoie de ajutor - sau dacă ești grav bolnav? Cele mai importante întrebări și răspunsuri.
Care este diferența dintre stresul mental și boală?
O dispoziție depresivă nu are întotdeauna ceva de-a face cu o boală depresivă, spune Ulrich Hegerl, președintele Fundației germane pentru ajutor pentru depresie. Pentru că există o mare diferență: depresia necesită o predispoziție - poate fi moștenită sau poate fi cauzată de traume în copilărie. „Depresia nu este o tulburare de sănătate mintală, ci o boală gravă care este asociată cu modificări ale funcției creierului”, spune Ulrich Hegerl, directorul Clinicii de Psihiatrie și Psihoterapie a Universității Leipzig. Este adevărat că situațiile de solicitări excesive sau schimbări în viață pot declanșa un episod depresiv. Dar mulți oameni se îmbolnăvesc, indiferent de astfel de factori externi.
De unde știu dacă sunt grav bolnav?
Exemplu de depresie. Mulți oameni sunt familiarizați cu depresia sau lipsa de aparență. Conform criteriilor internaționale de diagnostic, ar putea fi depresie dacă mai multe simptome persistă mai mult de două săptămâni. Aceste semne includ starea de spirit deprimată, senzația permanentă de epuizare, incapacitatea de a experimenta plăcerea, tulburările apetitului, adesea cu pierderea în greutate. În plus, există adesea probleme de concentrare, mare îndoială de sine și sentimente de vinovăție, tulburări de somn persistente. „Dacă observați că v-ați schimbat complet, că vă simțiți într-o gaură adâncă din care nu vedeți nicio ieșire, ar trebui să consultați un medic de familie sau un specialist - adică un psihiatru sau neurolog”, spune Hegerl.
Pentru o autoevaluare inițială, există, de asemenea, două întrebări care pot da o indicație a unui episod depresiv: M-am simțit adesea în jos, deprimat, trist sau chiar fără speranță în ultima lună? Și: În acest timp, am avut mult mai puțină plăcere să fac lucruri pe care în mod normal îmi place să le fac? Dacă la ambele întrebări se răspunde cu „da”, poate fi recomandabil să clarificați împreună cu medicul dumneavoastră de familie cât de sever este episodul depresiv - și dacă este necesar un tratament.
Cum este cu fricile și tensiunea?
De exemplu, tulburarea de anxietate generalizată ar putea fi atunci când o persoană are mari îngrijorări și tensiuni cu privire la evenimentele de zi cu zi de mai mult de șase luni - și are diverse simptome psihosomatice, cum ar fi palpitații, transpirație sau iritabilitate. Cauzele sunt probabil influențe genetice, lipsa de substanțe mesager în creier și uneori și probleme de atașament în copilărie. Și aici medicul de familie este primul punct de contact.
Care sunt opțiunile atunci când aveți probleme - sau dacă sunteți bolnav?
Primul punct de contact pentru problemele continue și stresul mare este practica medicului de familie. Medicii generaliști pot clarifica dacă există o posibilă depresie - și, dacă este necesar, îi pot trimite la terapeuți sau specialiști, adică psihiatri sau neurologi. Centrele de consiliere psihologică a serviciilor pentru studenți oferă sfaturi studenților.
Depresia, de exemplu, poate fi adesea tratată cu ușurință cu ajutor profesional: medicamentele - adică antidepresivele - acționează asupra dezechilibrelor din neurotransmițătorii din creier. Conform recomandării Fundației germane pentru ajutor pentru depresie, psihoterapia este un alt pilon al tratamentului. Pacienții învață, de exemplu, să schimbe tiparele de gândire și să facă față diferitelor situații stresante. Cu toate acestea, problema este că cei afectați trebuie adesea să aștepte multe săptămâni pentru o întâlnire cu un specialist sau psihoterapeut. „Există blocaje majore de aprovizionare”, spune Ulrich Hegerl. Și: Probabil că jumătate dintre cei afectați nu caută deloc ajutor. Ofertele digitale ar putea fi o completare aici - cel puțin dacă sunt acceptate profesional.
Vă ajută să schimbați ceva în viața de zi cu zi?
Schimbarea a ceva în propriul stil de viață îi poate ajuta cel puțin pe cei care se simt stresați psihologic - de exemplu, sub stres și presiune constantă. Studiile indică faptul că activitatea fizică regulată are și efecte pozitive asupra bunăstării mintale. Experții recomandă, de asemenea, să faceți pauze regulate în timpul muncii: alternarea tensiunii și relaxării este importantă pentru sănătatea mintală. Cercetările au arătat că exercițiile regulate de meditație sau atenție pot fi, de asemenea, eficiente - și pot schimba tiparele de gândire.
Cât de bine ajută programele online - și pentru cine sunt potrivite?
Acum există numeroase programe de intervenție și prevenire bazate pe internet. Acestea se numesc Pro Mind, Mood Gym, Deprexis sau Depressions Coach și sunt oferite de companiile legale de asigurări de sănătate. Acestea ar trebui să ajute cu probleme psihologice minore, stres sau depresie. Cursurile online au fost dezvoltate împreună cu universități sau institute de cercetare și testate pentru eficacitatea lor, conform Stiftung Warentest. Acestea ar trebui să completeze tratamentul sau să reducă timpul de așteptare.
Programul bazat pe internet „MoodGym” a fost dezvoltat de oamenii de știință australieni și tradus și adaptat de către medicii de la Universitatea din Leipzig. Este finanțat de AOK, dar este disponibil și altor persoane asigurate. „Un studiu științific a arătat că moodgym reduce și mai mult simptomele pacienților cu depresie ușoară și moderată dacă este utilizat în plus față de tratament”, spune AOK Baden-Württemberg.
Fundația germană pentru ajutor pentru depresie oferă instrumentul necomercial „iFightDepression”, care este oferit și susținut de medicul de familie, un specialist sau un psihoterapeut psihologic. Hegerl îl numește „program de autogestionare” - este potrivit pentru pacienții cu depresie ușoară. Studiile au arătat că astfel de module online au un efect antidepresiv la fel de bun ca și psihoterapia clasică față în față. Dar Hegerl avertizează, de asemenea: astfel de programe nu pot înlocui un diagnostic medical. Este periculos atunci când persoanele care suferă de depresie uneori care pun viața în pericol caută ajutor pe internet. La urma urmei, un program online nu poate recunoaște dacă cineva riscă să se sinucidă, de exemplu.