Procentul de grăsime corporală, adipozitate, cunoaște standardele

Procentul optim de masă grasă la sportivi variază foarte mult în funcție de activitatea sportivă practicată.

Care este procentul de grăsime corporală ?

Procentul de grăsime corporală (% grăsime), numit și adipozitate, nu trebuie interpretat izolat, ci trebuie interpretat în analiza unui profil care să integreze și evoluția IMC, greutate și înălțime.

standardele

1. Standarde recomandate specifice sportivilor

Adipozitate minimă la sportivi

Problema constă în stabilirea unui limită adipozitate mai mică, sub care sportivul nu ar trebui nu coborî, sub pedeapsa expunerii la probleme de sănătate și pierderea performanței.

Rămâne dificil să se stabilească un consens specific sportivilor, deoarece sunt opuse două referințe:

  • Standardul minim recomandat pentru sportivii de sex masculin pare a fi recunoscut în unanimitate în jurul valorii de 5 până la 6%.
  • Pe de altă parte, la sportive, limita inferioară acceptabilă rămâne largă (12-16%), conform autorilor.

Aceste standarde pot fi aplicate cu metoda 4 skinfold.

Adipozitate optimă la sportivi

Procentul optim de masă grasă la sportivi variază foarte mult în funcție de activitatea sportivă practicată, datorită tipului de efort și metabolismul energetic implicat (sport de anduranță, forță ...).

Deci există fără standard universal aplicabil tuturor sporturilor. Există, de asemenea, o mare variabilitate individuală, deoarece conceptul de greutate sănătoasă este o noțiune pur personală.