Procentul de grăsime corporală (KFA), ce este ideal și cum să scadă
Ce să știți despre procentul de grăsime corporală
Individul Procentul de grăsime corporală (KFA) rezultă dintr-un număr mare de factori diferiți. Următor → Vârstă, gen și anatomie Situația de sănătate joacă adesea și un rol decisiv. Din păcate, crește și procentul de grăsime corporală Nivelurile lipidelor din sânge care poate fi cauza calcificării vaselor de sânge. În general, cu cât este mai mare procentul de grăsime corporală, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta diabet sau boli cardiovasculare. Dar ce este ideal și cum să-l coborâți?
Procentul de grăsime corporală arată raportul acumulat gras la întreg Masa corpului pe. Acest lucru vă oferă o evaluare inițială a stării și aptitudinii corpului dumneavoastră, dar nu există nicio afirmație cu privire la existența unui risc crescut de boală.
De asemenea, este important să știm că un procent prea mic de grăsime corporală poate fi, de asemenea, dăunător. Procentul de grăsime corporală este creat special de corp Rezerva de energie, făcut pentru „vremuri rele”. În acest sens, trebuie, prin urmare, să se asigure că valorile minime nu sunt niciodată scăzute sub.
Practic, procentul de grăsime corporală crește odată cu vârsta și este de obicei mai mare la femei decât la bărbați, datorită fizicului lor. Deci, puteți spune aproximativ că valoarea crește cu un procent la 10 ani de viață, iar femeile au în general o valoare cu aproximativ 8-10% mai mare.
Cum se măsoară procentul de grăsime corporală
Procentul de grăsime corporală poate fi determinat folosind diverse metode. Datorită echipamentului de măsurare necesar pentru aceasta, unele proceduri pot fi efectuate numai clinic sau medical să fie efectuat. Nu vom aprofunda aceste metode de măsurare în acest context, deoarece acestea nu sunt potrivite pentru utilizarea de zi cu zi.
O modalitate relativ simplă de a măsura procentul de grăsime corporală este de a o măsura cu un Monitor de compoziție corporală. Monitoarele de compoziție corporală funcționează de obicei cu metoda analiza impedanței bioelectrice. În acest scop, un curent slab este trecut prin corp și procentul de grăsime corporală este determinat prin rezistența electrică a corpului. Această metodă de măsurare nu este, desigur, la fel de precisă ca metodele de laborator, dar este suficientă, în orice caz, pentru a obține tendințe dintr-o performanță de antrenament.