Productivitatea muncii luptă împotriva oboselii Health Magazine

Pofta de a dormi îți taie picioarele în fiecare după-amiază la serviciu? E timpul să acționăm. Învață să te asculți, să alegi alimentele potrivite, să te odihnești și să te miști la momentul potrivit pentru a rămâne alert toată ziua.

productivitatea

Probabil că sunteți familiarizat cu această situație: este ora 14:00, aveți o grămadă de muncă de terminat înainte de a ajunge acasă, dar tot ce doriți să faceți este să vă așezați pe birou și a dormi. După-amiaza scăderea energiei și concentrarea poate provoca erorile și pierderea productivității important. Dacă această problemă apare în fiecare zi, iată câteva sfaturi pentru preia controlul.

Urmează-ți ritmul

Fotografiile slabe au loc adesea la aceeași oră a zilei. Învățați să vă ascultați și să vă respectați ritmul. Ori de câte ori este posibil, planificați-vă activitățile de lucru în jur vârfuri de energie. În general, dimineata devreme, în jurul orelor 8-9 este un moment excelent pentru a aborda cele mai exigente sarcini cognitive.

Alegeți alimentele potrivite

Fugiți de gustările încărcate cu zahăr. Ele vă pot oferi ceva energie pentru câteva zeci de minute, apoi vă pot face să vă simțiți și mai somnolenți decât înainte, când efectul dispare. Pentru a rămâne concentrat toată ziua și a vă simți mai plin mai mult timp, optați pentru un proteină, de Cereale integrale, de legume și de fructe bogat în fibre. Acordați atenție și aportului de calorii: o masă grea va fi greu de digerat și vă poate obosi.