Produse alimentare pentru a vă îmbunătăți starea de spirit Produse cosmetice Oriflame
Ce ai spune dacă ți s-ar spune că câteva schimbări în dieta ta te-ar putea face mai fericit? V-am atras atenția? Am ajuns din urmă cu dr. Anke Ginzburg, expert în formulări de wellness Oriflame, pentru a înțelege ce înseamnă mâncarea bună dispoziție.
De ce mâncarea are puterea de a ne schimba starea de spirit și modul în care mâncarea ne afectează sentimentele ?
Mâncarea este un instrument foarte puternic și are un impact major asupra sentimentelor noastre. Dacă nu avem hrana de care sistemul nostru corporal are nevoie, vom simți cu siguranță impactul negativ asupra emoțiilor noastre. Consumul de alimente bogate în IG ne poate oferi o creștere a energiei, ceea ce duce la scăderea zahărului din sânge și la o senzație de epuizare. În timp ce nivelurile scăzute de vitamine din familia B au fost asociate cu modificări negative ale dispoziției.
Un neurotransmițător care este adesea asociat cu sentimente de bucurie și mulțumire este serotonina. Serotonina ne menține plini după ce am mâncat o masă - contribuie, de asemenea, la sentimentul de a fi îndrăgostit. Vă puteți reîncărca nivelul de serotonină consumând banane, kiwi și ananas.
Ce sunt grăsimile bune (și rele) și ce rol joacă ele în dispoziția noastră ?
Grăsimile bune sunt cele care sunt necesare pentru ca organismul să funcționeze corect. Fiecare celulă din corp are nevoie de grăsime pentru a funcționa. Când vorbim despre grăsimi bune, ne referim adesea la acizi grași polinesaturați (sau acizi grași omega-3 sau 6), care sunt disponibili în nuci, semințe de in, semințe de chia sau pești grași.
Grăsimile rele sau grăsimile saturate sunt obținute din alimente procesate și nu apar în natură. Aceste grăsimi tind să se acumuleze în sistemul cardiovascular, unde pot înfunda vasele de sânge, ducând la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Acestea provoacă, de asemenea, deteriorarea membranelor celulare și, în consecință, a sistemului nervos. Așadar, data viitoare când doriți să luați o gogoșă, amintiți-vă că grăsimile saturate nu se vor acumula numai în talie, ci și în creier. !