Produse de sănătate pentru bărbați - inimă dublă pentru el
S-au scris și raportat multe despre diferențele mici, dar subtile dintre bărbați și femei. Știi, de asemenea, că bărbații au nevoi nutriționale diferite față de femei, pur și simplu din cauza fizicului lor?
Diferențele în situația aprovizionării rezultă, de asemenea, din diferitele preferințe nutriționale ale bărbaților și femeilor. Femeile mănâncă mai controlat, mai precaut și tind să fie oarecum mai sănătoase decât bărbații. Bărbații sunt mai predispuși să mănânce ceea ce le place.
De fapt, studiile asupra sănătății bărbaților arată că sexului mai puternic de multe ori nu îi pasă suficient de mult de sănătate.
Doar 73% dintre bărbați mănâncă fructe sau legume în fiecare zi, în timp ce 65% mănâncă carne și cârnați în fiecare zi. În schimb, aproape 93% dintre femei mănâncă fructe și legume în fiecare zi, carne și cârnați sunt servite zilnic doar 35%.
Cerințe nutriționale zilnice bărbat/femeie:
| 350 mg | 300 mg |
| 10 mg | 7 mg |
| 1,2 mg | 1,0 mg |
| 1,4 mg | 1,1 mg |
| 1,5 mg | 1,2 mg |
Mușchii au nevoie de magneziu
Magneziul este vital - fie pentru bărbați, fie pentru femei. Fără magneziu, multe procese metabolice ar funcționa doar inadecvat sau deloc. Mineralul contribuie la metabolismul energetic, stabilizează scheletul și joacă un rol major în transmiterea stimulilor de la nervi la mușchi. Și, desigur, este esențial pentru contracția musculară.
Dacă există o lipsă de magneziu, mușchii se pot contracta spontan și convulsiv și nu se mai „relaxează”. Spasmul muscular apare. Crampele nocturne ale picioarelor sunt o manifestare obișnuită în acest context.
Din punct de vedere genetic, bărbații au mai multă masă musculară decât femeile și, prin urmare, au nevoie de mai mult magneziu. De asemenea, bărbații transpira relativ mai repede și mai mult și, prin urmare, pierd mai mult magneziu.
Pasionații de sport ar trebui să acorde o atenție deosebită aprovizionării adecvate cu magneziu. Stresul poate pune corpul în zona anaerobă și astfel poate deveni o datorie de oxigen. Dacă există prea puțin oxigen, corpul formează lactat în celulele musculare, ceea ce are un impact asupra rezistenței. Acum corpul nostru are nevoie din nou de magneziu pentru a elimina lactatul.
Seleniu - pentru producerea spermei
Seleniul este necesar pentru numeroase procese din metabolismul uman. Cel mai mult este cunoscut ca un ajutor util pentru sănătatea celulelor și pentru susținerea sistemului imunitar.
Seleniul are o importanță suplimentară pentru sexul mai puternic, deoarece este implicat în producția de spermă și, prin urmare, în fertilitatea masculină.
Numai odată cu creșterea vârstei producția de spermă scade. Prin urmare, bărbații ar trebui să acorde atenție unei diete bogate în seleniu, deoarece aceasta poate sprijini formarea normală a spermei.
Seleniul se găsește în principal în carne, pește și ouă, dar și în linte și sparanghel. Solurile germane sunt în general clasificate ca fiind sărace în seleniu, astfel încât alimentele pe bază de plante contribuie doar într-o mică măsură la aportul de seleniu. Utilizarea intensă a îngrășămintelor în solurile agricole poate reduce, de asemenea, consumul de seleniu în plante.
Zincul face parte din testosteron
Zincul joacă un rol important pentru bărbați, deoarece face parte din testosteronul hormonului sexual masculin. Dacă bărbații vor să aibă copii, aceștia ar trebui să-și susțină echilibrul hormonal cu suficient zinc, deoarece zincul ajută la menținerea nivelului normal de testosteron și, astfel, susține fertilitatea normală.
Testosteronul influențează, de asemenea, dezvoltarea țesutului muscular și formarea musculară. Nivelul mai ridicat de testosteron la bărbați face mușchii mai mari și mai largi decât cei ai femeilor.
Prin urmare, bărbații trebuie să regleze meniul astfel încât oligoelementul de zinc să fie suficient de disponibil. Bărbaților li se recomandă 15 mg zinc pe zi, femeilor 12 mg. Carnea, laptele, produsele din cereale sau semințele de floarea-soarelui sunt surse bune de zinc. De fapt, pot exista pierderi semnificative de nutrienți în timpul procesării și preparării alimentelor.