Produse lactate compatibile cu dieta - Le blog de MinciDélice, specialist în dietă
Produse lactate compatibile cu dieta
Fie ca parte a unei diete sau pur și simplu pentru a ne schimba obiceiurile alimentare, uneori dorim să păstrăm un consum de produse lactate.
Dar, în acest caz, pe care să le alegeți. Lapte semidegresat sau integral? Vaca sau capră? Brânză sau iaurt? Câmpie sau fructe ?
Să aruncăm o privire la produsele lactate împreună.
În timpul fazei active a dietei, puteți consuma lactate dietetice care au următoarele caracteristici (per 100g):
- Un maxim de 4-5g de carbohidrați
- Între 0 și 2% grăsime
Aceste produse pot fi cumpărate în supermarketuri și pot fi prezentate în mai multe forme: iaurt, brânză de vaci, iaurt de băut, tartine de brânză etc. Cu toate acestea, vă sfătuim să folosiți iaurturi simple cât mai mult posibil și să le evitați pe cele cu fructe care conțin beneficii de carbohidrați.
Ca parte a dietei, evitați, de asemenea, consumul de lapte integral și smântână cu un conținut ridicat de grăsimi.
Dacă aveți probleme de digestie, vă recomandăm să consumați produse obținute din lapte de capră (iaurt de capră, brânză de capră).
Pentru a promova pierderea maximă în greutate, este esențial să controlați cantitatea de carbohidrați pe care o consumați în timpul dietei. În timpul fazei de cetoză, nu trebuie să depășiți 25-30 de grame de carbohidrați pe zi. Pentru a alege un produs lactat, trebuie să numărați numărul de carbohidrați conținuți în produsele MinciDélice pe care le consumați, precum și pe cele ale altor alimente autorizate. Puteți determina apoi ce produs lactat puteți consuma și cât de mult.