Produse; nerg; căpușe - hidratare și nutriție - Băuturi, bare și geluri; nerg; căpușe

Publicat pe 12/03/2008

hidratare

O rasă reprezintă o cantitate semnificativă de efort pentru corpul uman: cheltuială de energie, ritm cardiac ridicat, pierderi semnificative de apă. Nevoile sunt: ​​zahăr, apă, vitamine. Cheltuielile de energie pentru o oră de ciclism depind de mulți vectori, dar pentru informații, o ieșire de trei ore consumă între 1200 și 1500 kcal. Această cheltuială trebuie compensată cu un aport caloric pentru a evita scăderea dietei.

Cheltuielile de energie și nevoile sportivilor

De unde vine această picătură? ?

Hipoglicemia este o lipsă de zaharuri din sânge. Dacă un efort durează mult, nu mai există zahăr disponibil imediat pentru mușchiul din corp. Apoi, corpul atrage din rezervele situate în ficat și mușchi. Când acest stoc este epuizat și pentru a nu le deteriora pe cele vitale organelor precum creierul, mușchii mobilizează surse de lipide sau proprii aminoacizi, ceea ce reduce considerabil eficiența efortului.

În timpul unei călătorii lungi și intense, hipoglicemia a apărut rapid. În cazul în care corpul uman nu obține compensare, el va putea atrage masa musculară. Idealul este să asigurați un aport frecvent de zaharuri rapide, dar și o bună hidratare, pe toată durata ieșirii. În timpul unui efort, organismul va cere, de asemenea, vitamine și săruri minerale.

Produse energetice în soluție

Partea de hidratare:

  • Pulberi de diluat în tărtăcuța ta
  • Băuturi gata de utilizare

În timpul unui efort, este necesar să se compenseze pierderea de apă printr-o rehidratare adaptată nevoilor dar și în elemente pierdute cu transpirația. Este necesar să beți înghițituri mici de băuturi energizante în timpul exercițiului pentru aportul de sare și carbohidrați, care sunt absorbiți mai repede de către organism. Pentru persoanele cu digestie dificilă a produsului, poate fi util să vă diferențiați tărtele. Într-adevăr, o tărtăcuță conține băuturi energizante și cealaltă plină cu apă, care va avea ca efect modificarea aportului adus corpului dumneavoastră.