Produse slabe în timpul alăptării Adresați-vă consultantului pentru lactație Biggi Welter
Răspuns de la Biggi Welter, consultant în alăptare
Am o întrebare despre nutriție: în timpul sarcinii am mâncat multe alimente „cu conținut scăzut de grăsimi”, adică. Iaurt cu 1,5% grăsime, brânză cu 12%, lapte cu 1,5% etc. Trebuie să adaug că m-am îngrășat foarte mult într-un timp foarte scurt și medicul meu m-a sfătuit să „demisionez”. La sfârșitul sarcinii era în total 24 kg. Acum copilul meu s-a născut exact acum 17 zile și am deja cu 14 kg mai puțin (fără dietă!).
Pot continua să mănânc „produse slabe” în timpul alăptării sau ar trebui să trec doar la mine și iaurt? Desigur, nu mă deranjează deloc dacă aruncă câteva kilograme.
Vă mulțumim anticipat pentru răspuns și salutări,
de Sandra pe 26.02.2003, 17:08
Produse slabe în timpul alăptării ?
În primul rând, singurul lucru la care ar trebui să îți pese este că ai o dietă echilibrată în mod rezonabil. Dieta nu este la modă acum și cel puțin în puerperiu ar trebui să mănânci așa cum ți se face și îți este foame. Acum nu este momentul pentru „griji de siluetă”, ci să te cunoști pe tine și pe bebelușul tău.
Dacă dieta dvs. atinge cel puțin 1800 kcal pe zi și este echilibrată în mod rezonabil, o astfel de dietă este posibilă și în timpul alăptării.
Dietele flash și moda, precum și pierderea rapidă în greutate nu sunt fără probleme pentru mamele care alăptează. Cure reale de post și zile de post nu sunt, în orice caz, utile în timpul alăptării. O femeie care alăptează nu trebuie să lase aportul zilnic de calorii să scadă sub 1800 kcal și să nu piardă mai mult de 500 g pe săptămână sau două kilograme pe lună. Cu toate acestea, există acum studii mai recente care nu ar mai putea găsi o legătură între defalcarea depozitelor de grăsime și conținutul de poluanți din laptele matern. Cu toate acestea, este mai bine să slăbești încet și să eviți efectul yo-yo.
Salutări dragi
Biggi Welter
de Biggi Welter, consultant în alăptare în 26.02.2003
Exprimarea - utilă
în timpul alăptării!
Interviul nostru cu
Moasa Steffi Rex