Profilați ghidul de slăbire pentru bărbați - club sportiv de wellness

slăbire

Când și cum ar trebui să începeți un program de slăbire când sunteți bărbat? Instrucțiuni de utilizare cu antrenorul sălilor de fitness Wellness și antrenament cu greutăți.

Kilograme în plus: ne controlăm talia
Sportiv sau nu, cu toții l-am remarcat. După 30 de ani, kilograme în plus tind să se acumuleze la burtă si ceva a tăia. De ce sunt bărbații deosebit de afectați de acest fenomen? Scăderea nivelului anumitor hormoni (testosteron, hormon de creștere) explică acest lucru geamandura nascatoare și/sau acestea mânere de dragoste nedorit. Favorabil pentru îndepărtarea grăsimilor și, în comun, la câștig de masă musculară, acești hormoni care te-au făcut zeu grec la 20 de ani scad drastic odată ce ai peste 30 de ani. Dar atunci, dacă este implicată fatalitatea, apare o întrebare. Putem lupta? Antrenorul răspunde da, atâta timp cât îți adaptezi antrenamentul la sală și îți revizuizi dieta.

Începeți antrenamentul cu greutăți pentru a relua producția de hormoni
Procesul nu este ireversibil! Pentru a stimula producția de hormoni care ascuțesc figura, punem totul pe culturism și pe exerciții de greutate corporală. Ideea bună: variați antrenamentele pentru a trezi corpul și a surprinde mușchii pentru a-i stimula mai bine. Cu o rată de cel puțin 3 sesiuni săptămânale, sesiunile alternează circuite realizat folosind sarcini grele pe platformă de antrenament cu greutăți, exerciții la TRX®, antrenament încrucișat și adăugarea de flotări, genuflexiuni, pull-up-uri, lunges. Obiectiv: instruirea atât în ​​mod izolat, cât și într-un mod poliarticular pentru a beneficia de un program complet.