Programul de ieșire fără fum - devine acum fără fum
Deveniți nefumători!
Bine ați venit la programul de ieșire fără fum a Centrului Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZgA).
Ați făcut deja primul pas către o viață fără fum, făcând clic pe această pagină. Vă gândiți în mod evident la obiceiurile dvs. de fumat și s-ar putea chiar să aveți scopul de a fi fără fum în viitor. Există multe motive pentru asta. Oricare ar fi motivația dvs. personală, vă așteptăm cu interes interesul și vă felicităm că ați făcut primul pas.
Am dori să vă ajutăm în drumul către o viață fără fum și să vă sprijinim cu sfaturi și informații. Programul de ieșire fără fum al BZgA este destinat să servească ca un fel de „balustradă” și „indicator” de sprijin.
Programul nostru de renunțare vă însoțește peste 21 de zile cu informații dovedite și recomandări privind renunțarea la fumat. Există, de asemenea, până la zece „zile de pregătire” (puteți alege singur numărul exact). Experiența arată: Șansele de succes pentru renunțarea la fumat cresc cu succes dacă programul este utilizat cât mai intens posibil. Cel mai bine este să faceți clic în program în fiecare zi și să citiți despre tot ce puteți face pentru a vă sprijini ieșirea. În acest fel te înarmezi împotriva dificultăților pe care le poți întâlni încă săptămâni după ce ai renunțat.
Dacă ați trecut deja de programul de renunțare la fumat, vă oferim o intrare laterală în program. Ar fi trebuit să nu mai fumezi acum maximum cinci zile.
O mare parte a programului este dedicată alternativelor pozitive la fumat și este destinat să vă încurajeze să vă conștientizați ajutoarele motivaționale și să căutați altele noi. Aceasta include, de exemplu, instrucțiuni pentru relaxare și activitate fizică. Ambele ar trebui să vă sporească bunăstarea și să vă ușureze renunțarea la țigară.
Înainte de a vă înregistra pentru programul de eliminare fără fum, merită să vă analizați motivația inițială (motivația de autotest). Vi se va oferi un mic test pentru acest lucru. Conține două întrebări importante la care ar trebui să răspunzi sincer pentru tine. Acesta este modul în care vă puteți evalua corect motivația. Există, de asemenea, un scurt test pentru rezistența la dependență (auto-test de dependență de tutun). Veți primi apoi o recomandare adaptată la rezultatul testului.
Vă dorim mult succes și distracție pe drumul spre o viață fără fum!
Notă:
O parte integrantă a programului de ieșire fără fum este un total de trei sondaje ale participanților pentru a evalua succesul ieșirii. Participanții vor primi un e-mail cu un chestionar online imediat după sfârșitul programului de eliminare fără fum, la șase luni de la sfârșitul programului și, în cele din urmă, la alte douăsprezece luni de la sfârșitul programului. Răspunsul la întrebări este, desigur, voluntar.