Programul Full Body Fitness nr. 2; Lotus; Buzele imi sunt pecetluite
Programul de fitness complet al corpului nr. 2: Un program complet, pentru începători și intermediari, care va implica întregul corp. Principiul se bazează pe repetarea modulelor dedicate coapselor și feselor, spate, umeri și brațe, abdominale, urmate de înveliș și întindere.
Programul Full Body Fitness nr. 2
După versiune Corp complet 30 de secunde aici, aici este o altă versiune a unui program pentru întregul corp. Acest program este perfect pentru a relua o activitate după vacanță. Vă va permite un adevărat exfoliant în timp ce coapsele și fesele musculare, spatele și umerii și abdominalele. Formarea și întinderea vor completa sesiunea. Durata variază de la 25 la 40 de minute în funcție de viteza aleasă și de nivel.
Pentru a efectua corect acest program, fiecare modul trebuie repetat de două ori fără perioade de oprire, cu excepția învelișului și întinderii. Pe de altă parte, trecerea de la un modul la altul necesită 1 minut și 30 de secunde de recuperare.
Recomandări: Pentru exercițiile de greutate a brațelor, țineți spatele drept, nici arcuit, nici rotund. Exercițiul Superman necesită ridicarea puțin a picioarelor, așa că nu încercați prea sus sau vă va afecta durerea.
Material necesar
- Un scaun pentru scufundări.
- Pentru exercițiul de greutate pentru braț, veți avea nevoie pur și simplu 1 halteră de 2 kgsau 1 sticlă de 2 L.
- Un covor sau un prosop a amortiza solul.
- O serie bună de urmărit sau un playlist motivant.
Descărcați PDF-ul PROGRAMULUI FULL BODY 2 AICI
81 recenzii
Vrem mereu mai mult .
Deci, vă vom oferi mai mult 😉
Buna ziua
De câte ori pe săptămână recomandați să faceți acest modul ?
De 3 ori este o medie bună, dar o puteți alterna cu alte programe! bisete
Bună ziua, îți urmez toate programele de fitness de câteva săptămâni acum și, sincer, sunt minunate! O putem simți a doua zi hihi. Dar singura întrebare, aveți numărul de calorii pierdute pentru fiecare program? 🙂
Bună Sarah, vă mulțumesc pentru feedback-ul dvs. Din păcate, nu pentru că depinde într-adevăr de intensitate, greutate, forma fiecăruia (e), dar puteți descărca aplicații care indică aceste informații și exercițiile făcute, pentru a vă face o idee. Bisete
Bună ziua site-ul dvs. este cu adevărat grozav, vă mulțumesc foarte mult pentru tot ceea ce împărtășiți bravo ! Am început acest program acum o săptămână. Mi se pare foarte bine că pentru a crește nivelul crește numărul de repetări și/sau seturi și/sau scade timpul de odihnă între module?
Bună seara Sylviw, mulțumesc pentru feedback-ul tău excelent! Pentru a crește nivelul, vă recomandăm să reduceți timpul de odihnă, dar pentru acest program puteți adăuga și o repetare a unui modul întreg, dacă doriți. Adică faceți fiecare modul de 3 ori.
Bună ziua, site-ul dvs. este minunat, deoarece este complet, variat și potrivit pentru toată lumea. Putem combina aceste antrenamente cu o aplicație de antrenament pe intervale pentru a avea un cronometru. Vă mulțumim pentru calitatea site-ului dvs. Continuă
Buna Elodie! Vă mulțumesc foarte mult pentru feedback! Desigur, puteți utiliza un temporizator de interval. Pentru partea noastră, folosim cronometrul pentru trucuri. Bisete
Bună ziua, am descoperit site-ul dvs. și este doar un succes știind că tocmai am plecat în vacanță și că am spus că îi voi petrece făcând sport !
Aveți câteva aplicații bune pentru timpul de tur cu pauze, calorii pierdute sau mai mult? 🙂
Bună ziua Célia, bravo pentru motivația dvs. deja, vă susținem 1000%! Pentru calorii vă recomandăm Myfitnesspal, aplicația gratuită, iar pentru cronometru folosim și cronometrul runastic gratuit, vă gestionați timpul de recuperare etc. sus! bisetă