Proiect de dietă fără zahăr Viață sănătoasă
Ai pofte constante și ajungi la dulciuri când ești stresat, plictisit sau ca recompensă? Te voi ajuta să îți reduci permanent consumul de zahăr, astfel încât să te simți în sfârșit bine în corpul tău din nou!
„Fără zahăr” - ce înseamnă asta de fapt?
Desigur, nu este ușor să căutați în definițiile „fără zahăr”. Prin urmare, în acest articol vă voi explica ce este de fapt zahărul, ce anume susține publicitatea „fără zahăr”, „fără zahăr”, „zahăr redus” și „fără zahăr adăugat” și ce este definiția mea personală a „fără zahăr”.
7 semne că mănânci prea mult zahăr
Poate v-ați întrebat, de asemenea, dacă consumați prea mult zahăr - sau, probabil, sunteți deja pe deplin conștient că mâncați prea mult zahăr. În orice caz, corpul tău îți dă semnale foarte clare atunci când acesta este cazul. Trebuie doar să-l interpretezi corect! Iată 7 semne pe care corpul tău te avertizează că mănânci prea mult zahăr.
Consultați cele mai mari 10 mituri ale zahărului
„Corpul și creierul au nevoie de zahăr!”, „Zaharul brun este mai sănătos decât zahărul alb!”, „Îndulcitorii te ajută să slăbești!” - Există suficiente mituri despre zahăr! Puteți afla ce se află în spatele acestuia în această postare.
„Fără zahăr” - ce înseamnă asta de fapt?
Când începeți să eliminați din dietă zaharurile rafinate (pe cât posibil), obiectivul dvs. este să fiți „fără zahăr”. Am explicat despre ce este vorba în această postare.
7 greșeli tipice pe drumul spre a fi fără zahăr
Există o mulțime de greșeli pe care le puteți face pe parcurs. Puteți evita greșelile pe care mulți alții le-au făcut înaintea voastră. Puteți găsi sfaturile mele aici.
Ciclul vicios al zahărului
V-ați întrebat vreodată de ce este atât de dificil pentru voi să mâncați doar o bucată de ciocolată, o bucată mică de tort sau doar o mână de urși gummy? Sau de ce pastele, pizza și pâinea pot declanșa pofta de dulciuri? Exact asta explic în articolul meu despre „cercul vicios al zahărului”.
7 sfaturi despre cum să evitați pofta
Te lupți cu poftele alimentare după-amiaza sau seara? Dorința de dulciuri poate merge atât de departe încât nu te poți gândi la nimic altceva: gândurile tale se învârt numai în jurul ciocolatei și al co. Și numai când ai mâncat în cele din urmă ceva dulce, dorința este satisfăcută (uneori din păcate doar pentru timp scurt). Aici puteți afla cum să evitați pofta!
Fără zahăr - provocarea de 40 de zile
Mi-am publicat metoda la începutul anului 2017 în cartea mea „Zuckerfrei - Die 40 Tage-Challenge” în GU-Verlag. Între timp, zeci de mii de cititori au reușit să iasă din dependența de zahăr cu provocarea mea fără zahăr - și tu poți și tu!
În ultimii ani am publicat 11 cărți despre conceptul de alimentație curată și nutriție fără zahăr - inclusiv doi bestseller-uri SPIEGEL! Aici puteți găsi publicațiile mele actuale.
40 de zile fără zahăr - acest lucru se întâmplă în organism!
Aveți nevoie de puțină motivație pentru a face față provocării? Atunci este mai bine să citiți efectele pozitive pe care le poate avea tăierea zahărului!
Și ce se întâmplă după provocare?
Foarte important: provocarea de 40 de zile nu este doar o dietă limitată la 40 de zile, ci începutul unei noi atitudini față de viață! Puteți afla cum să continuați după provocare în acest articol!
Obțineți cartea mea electronică gratuită fără zahăr și veți afla:
- Ce înseamnă de fapt „fără zahăr” - și ce nu
- Ce se înțelege prin „fără zahăr” și cum îl puteți realiza
- Cei mai importanți trei pași pe care trebuie să-i faceți pentru a sparge în cele din urmă „cercul vicios al zahărului” definitiv
Consimțământul dvs. pentru trimiterea e-mailurilor poate fi revocat în orice moment printr-un link la sfârșitul fiecărui e-mail sau la detaliile de contact date în imprimare. E-mailul este trimis în conformitate cu declarația de protecție a datelor:
https://www.projekt-gesund-leben.de/datenschutzerklaerung/
Ai pofte constante și ajungi la ciocolată și alte dulciuri atunci când ești stresat, plictisit sau ca recompensă?
Apoi ai ajuns la locul potrivit, pentru că te voi ajuta să-ți reduci permanent consumul de zahăr, astfel încât să te simți din nou bine în sfârșit în corpul tău!
Sunt Hannah Frey și fața din spatele „Project: Healthy Living”. În calitate de om de știință în domeniul sănătății, blogger și autor de cărți de bucate și consilier nutrițional, raportez aici pe blogul meu în mod regulat din 2013 despre „proiectul meu personal: fără zahăr” - ieșirea mea din dependența de zahăr.
Eu eram dependentă de zahăr
Abia trecea o zi fără să mănânc nimic dulce. Fie că era ciocolată, tort sau înghețată - zahărul era omniprezent. Dar nu doar zahărul evident m-a deranjat, ci și zahărul „ascuns”, de exemplu în produsele de conveniență. Apoi, acum câțiva ani, am decis să reduc radical aportul de zahăr. Am început cu un autoexperiment pentru a evita adăugarea zahărului în perioada de post - timp de 40 de zile. Am raportat despre asta aici pe blogul meu și feedback-ul a fost enorm! Până în prezent, zeci de mii de cititori au luat parte și și-au asumat provocarea de a declara război zahărului.
Ieșirea din dependența de zahăr a meritat
La început, renunțarea la zahărul rafinat nu a fost întotdeauna ușoară, deoarece se găsește în aproape toate alimentele produse industrial. Dar merita! Fără să urmez o dietă, am slăbit câteva kilograme. Energia, noua conștientizare a corpului și noua bunăstare pe care am câștigat-o sunt neprețuite! Apărarea mea și depresia mea la prânz au dispărut de atunci, dar dorm mult mai bine, iar pielea mea este mai curată astăzi decât înainte. În plus, simțul gustului meu s-a schimbat: mult din ceea ce îmi plăcea în trecut este mult prea dulce pentru mine astăzi. Astăzi chiar găsesc legume cu amidon, cum ar fi morcovii și dovleacul.
Aceste succese mă motivează enorm. Astăzi evit cât mai mult zahărul rafinat, ceea ce nu este greu pentru mine - pentru că nu am senzația că pierd nimic. Mai degrabă, am câștigat o nouă atitudine față de viață!
Obținerea unei utilizări sănătoase a zahărului este crucială
Am o atitudine foarte relaxată față de zahăr și uneori fac excepții. Întrucât nu mai sunt dependent de zahăr, pot să mănânc puțin zahăr din când în când, fără să cad din nou în vechile tipare.
Să mănânci 100% fără zahăr este aproape imposibil, nu este potrivit pentru utilizarea de zi cu zi și nici obiectivul provocării mele „fără zahăr”. Mai degrabă aș dori să vă motivez să utilizați zahărul într-un mod sănătos, conștient și măsurat și să vă ajut să combateți dorința pentru acesta și să reduceți permanent consumul de zahăr. Pentru mine, „fără zahăr” înseamnă în primul rând „fără zahăr adăugat”.
În plus față de multe sfaturi despre o dietă fără zahăr, veți găsi o mulțime de rețete pregătite rapid și de zi cu zi fără zahăr rafinat - dar cu gust 100%!