Promotori, alege planul tău Planul meu personal
Pentru promotori, am ales o dietă disociată, care nu este periculoasă, spre deosebire de unii. Dieta mea divizată oferă mai mulți carbohidrați decât de obicei în două din trei mese. Principiul este simplu și eficient. La micul dejun, consumi carbohidrați, evitând grăsimile. La prânz, mănânci proteine, fără carbohidrați, iar seara compensezi luând mai mulți carbohidrați, cu un minim de grăsimi. Această dietă îți face mai ușor să judeci ce să mănânci și să folosești mai puțin solzii, ceea ce nu înseamnă că nu trebuie să numeri caloriile! Nu vreau să fiu denmagog sau necinstit când susțin că dacă separați grăsimile și carbohidrații, veți pierde în greutate mai ușor. Nu! Trebuie să țineți întotdeauna cont de cantități. La calorii egale, pierzi în greutate în același ritm ca și în cazul unei alte diete.
Dacă nu puteți impune familiei dvs. un regim separat, alegeți regimul analizei, care este mai convențional. Regimul disociat este original și face posibilă respectarea legilor mai simple. De exemplu, când sunteți invitat la un restaurant la prânz, puteți lăsa mâncărurile făinoase și puteți mânca carne cu salată. Astfel, veți avea dreptul la o făină seara, care dublează cantitatea. Înainte de a explica în detaliu dieta disociată, să vedem care ar trebui interzise ...
Care diete disociate să le interzică?
Dietele împărțite sunt în mare parte foarte complicate. În 1955, dr. Shelton a clasificat alimentele în șapte grupuri, compatibile sau nu între ele. Proteinele nu trebuie absorbite cu carbohidrați și grăsimi. Aceasta înseamnă că nu puteți mânca brânză sau carne cu o făină sau anumite produse lactate care sunt atât alimente proteice, cât și carbohidrați. De fapt, riști să slăbești cu o alegere atât de limitată și imposibilă din punct de vedere social! Dr. Shelton susține că amestecarea anumitor alimente face digestia dificilă și susține combinații „mai bune” pentru îmbunătățirea acesteia. Jen nu înțelege cum o digestie mai bună ar putea favoriza pierderea în greutate, în timp ce atunci când digerați prost, puteți pierde în greutate din cauza diareei.
Niciun studiu științific nu a reușit până acum să arate vreun avantaj al dietei disociate a lui Shelton și niciuna dintre ipotezele sale nu a fost dovedită, argumentul său rămân neconvingător.
Este posibil să fi auzit de dieta divizată a lui Demis Roussos. Acestea sunt principiile Shelton care au fost copiate, cu diferența că anumite alimente proteice, sărace în lipide, pot fi consumate după bunul plac! Încă o dată, este dezvăluit în grabă un principiu neștiințific, deoarece anumite alimente calorice sunt permise după bunul plac! Cei care au încercat acest tip de dietă s-au dezamăgit rapid, deoarece dificultatea și sărăcia alegerilor duc rapid la eșec, cu o recuperare infailibilă a greutății.
O altă abordare mi se pare personal aberantă, ilustrată de exemplu prin dieta propusă de Montignac, care a fost și ea inspirată de dr. Shelton, Dar cu eliminarea amidonului în timp ce vinul și ciocolata sunt permise! „Puteți mânca 5000 de calorii disociate și veți pierde în greutate fără probleme”, avansează practicienii. Am auzit astfel de neadevăruri de multe ori. Este scandalos, Montignac susține consumul de alimente bogate în carbohidrați cu un indice glicemic scăzut. În absența unui studiu serios publicat până în prezent, acest sfat este o aventură pseud științifică și i-ar putea determina pe unii să se îndoiască de onestitatea intelectuală a acestui autor. Vreau să fiu sincer cu tine: nu poți mânca tot ce vrei sau cât vrei dacă vrei să slăbești. Într-adevăr, indicii glicemici nu au nicio influență asupra pierderii în greutate.
Așadar, vă avertizez împotriva celor mai periculoși disociați: se disociază la extrem, permițând doar un tip de mâncare pe zi în timpul săptămânii, într-o ordine specifică. De exemplu, aveți dreptul la legume, sau carne, sau ouă, sau produse lactate, sau pește etc. Aceste diete sunt deficitare, iar în unele zile deficit de proteine și astfel încât să puteți pierde mușchi. Această dietă este nesocială și periculoasă pentru sănătatea ta. Nu mai am nimic de adăugat. Acum, să studiem o dietă eficientă disociată, care să se potrivească cu personalitatea ta.