Promovează concentrarea prin alimente

Ne putem ajuta copiii să se concentreze și să fim dispuși să învățăm? Ce se întâmplă dacă o parte a soluției se află în dieta lor?

prin

Nu putem ignora elementele de bază: copiii trebuie să doarmă suficient și trebuie să facă cel puțin 90 de minute de activitate fizică pe zi. Când vine vorba de alimente, 6 cuvinte sunt pe primul loc: varietate, calitate, fier, vitamina C, carbohidrați și hidratare. Dar cum se traduce în viața de zi cu zi?

Mic dejun

Este dovedit (și repet, pentru că este atât de important), un mic dejun echilibrat ajută la concentrare! Ce să facem dacă copilul nostru are un apetit slab dimineața? Îi putem oferi o mică parte dintr-o varietate de alimente și înfășurăm cealaltă parte a mâncării, astfel încât copilul să o poată mânca fie la sosirea la școală, fie la ora gustării. 'Înainte de prânz.

Exemplu de mic dejun divizat
  • o jumătate de brioșă de casă
  • niște căpșuni
  • semințe
  • băuturi din lapte sau soia
Lunch box și cină

Este important să includeți alimente care conțin fier în toate mesele și chiar gustări, mai ales dacă copilul dumneavoastră are un apetit mic. Deficitul de fier poate afecta performanțele școlare prin reducerea capacității de concentrare și creșterea oboselii.

Fierul din alimentele de origine animală (carne, păsări de curte, pește etc.) se absoarbe mai bine decât fierul din alimentele de origine vegetală (cereale pentru bebeluși, cereale pentru micul dejun, leguminoase etc.). De aceea, este recomandat să consumați alimente bogate în vitamina C (căpșuni, portocale, ardei, roșii etc.) pentru a îmbunătăți absorbția fierului.