Proprie cerință de calorii Cine are nevoie de cât de mult TippCenter

Cât de mare este necesarul dvs. zilnic de calorii depinde de mai mulți factori. Ce este acesta, cum să vă determinați nevoile reale și alte informații interesante.

Oricine își cunoaște propriile nevoi calorice știe ce preferă să evite.

Proprie necesitate calorică: rata metabolică bazală

Proprie cerință calorică: cheltuieli de performanță

Consumul de calorii este deosebit de ridicat la jogging. În plus, masa musculară crește.

Liniile directoare PAL

doar așezat sau culcat, de exemplu cu bătrâni sau bolnavi

numai munca sedentară cu puțin timp liber, cum ar fi munca de birou

Muncă sedentară, uneori cheltuieli suplimentare de energie pentru activități de mers pe jos și în picioare, cum ar fi tehnicieni de laborator, șoferi, lucrători în linia de asamblare

activitate predominant de mers pe jos și în picioare, de exemplu, vânzători, chelneri, mecanici, meșteri, gospodine

Muncă profesională solicitantă fizic, de ex. Muncitori în construcții, fermieri, sportivi competitivi

Necesarul de calorii: determinați vânzările totale

Influența cantității de calorii asupra greutății corporale

Nevoile calorice ale copiilor

Prezentare generală: nevoile energetice ale copiilor

Necesar de calorii pe zi

650 kcal sau 93 kcal pe kg de greutate corporală

850 kcal sau 92 kcal pe kg de greutate corporală

1300 kcal sau 89 kcal pe kg de greutate corporală

1800 kcal sau 80 kcal pe kg de greutate corporală

2000 kcal sau 72 kcal pe kg de greutate corporală

2200 kcal sau 64 kcal pe kg de greutate corporală

2500 kcal sau 55 kcal pe kg de greutate corporală

2200 kcal sau 46 kcal pe kg de greutate corporală

3000 kcal sau 43 kcal pe kg de greutate corporală

Necesarul de calorii în timpul sarcinii

Băuturile trebuie incluse în bilanțul energetic - nu numai în timpul sarcinii.

---