Proprietăți, beneficii și recomandări ale cromului - Natura Force
Un oligoelement esențial pentru organism, cromul este atât necesar, cât și benefic pentru funcționarea corpului uman. Astăzi ne întoarcem la acest nutrient unic, efectele sale asupra sănătății, contraindicațiile pentru o eventuală suplimentare și la tot ce trebuie să știți despre crom.
Ce este cromul ?
Cromul este un oligoelement esențial pentru corpul uman: îl avem în urme. Mâncarea este singura noastră sursă: dacă este „esențială”, este pentru că corpul nostru nu este capabil să o sintetizeze în mod natural sau din alte elemente. Acest oligoelement a fost descoperit în 1797 de către un chimist francez. Cu toate acestea, interesul său pentru sănătatea umană nu a fost recunoscut decât după aproape două sute de ani de către cercetătorii germani.
Astăzi, cromul este popular printre sportivii care doresc să își mărească masa musculară și persoanele care doresc să slăbească. Producătorii fără scrupule susțin multe afirmații fanteziste despre asta. Este timpul să stabilim recordul cu privire la rolurile și beneficiile cromului pe corp.
Rolurile cromului în organism
În organism, acest oligoelement este necesar pentru metabolismul lipidelor și glucidelor (1). Ca atare, participă la procesul produsului energetic și promovează acțiunea mai multor enzime esențiale pentru buna funcționare a corpului uman. Este, de asemenea, cunoscut faptul că este implicat în reglarea glicemiei. Acționând ca un inhibitor natural al apetitului, calmează pofta de zahăr și ajută la controlul riscului de supraponderalitate și obezitate.
Crom trivalent și crom hexavalent ?
Există două tipuri de crom, dintre care unul este benefic pentru sănătate (crom trivalent) și celălalt este extrem de toxic (crom hexavalent). Acestea din urmă pot avea efecte dăunătoare asupra sănătății. Este asociat cu anumite tipuri de cancer și poate provoca probleme cu sângele, cum ar fi hemocromatoza. Acesta din urmă nu este prezent în alimente, dar suntem adesea în contact cu acestea prin poluarea mediului sau prin industrie.
Proprietățile și beneficiile pentru sănătate ale cromului
Care sunt beneficiile cromului pentru sănătate dovedite de cele mai serioase studii științifice ?
Combaterea diabetului: Tratamentul cu crom
Acest nutrient are ca efect facilitarea acțiunilor insulinei. În consecință, cercetătorii au devenit interesați de eficacitatea sa în tratamentul diabetului de tip 2. Se știe că facilitează transportul insulinei în organism și crește numărul de receptori care sunt sensibili la aceasta (2). Utilizarea acestuia în scăderea nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet este controversată. Cu toate acestea, studiile au concluzionat că este eficient la persoanele cu diabet în ceea ce privește glicemia și nivelul de hemoglobină glicozilată. Aceste efecte nu au fost observate la persoanele fără diabet.
În 2010, a fost publicat un studiu pe această temă. Arată că suplimentarea cu crom poate crește sensibilitatea la insulină la persoanele cu diabet zaharat (3). De asemenea, interesant, pacienții au avut rezistență ridicată la insulină. Efectele cromului asupra glicemiei și a sensibilității la insulină variază de la persoană la persoană și de la boală la boală. Acesta este motivul pentru care sfaturile medicale rămân esențiale în contextul diabetului sau al oricărei alte probleme de sănătate !
Un oligoelement care stimulează metabolismul
Cromul acționează asupra metabolismului lipidelor și zaharurilor din organism. Pe bună dreptate, suplimentarea cu acest oligoelement poate stimula metabolismul și poate promova masa musculară în detrimentul masei grase (4). Și cu cât sunteți mai mușchios, cu atât mai mare este metabolismul și ardeți calorii în timpul exercițiilor și în repaus.
În plus, rezistența la insulină contribuie la acumularea de grăsimi, deoarece acest hormon promovează construirea țesutului adipos (lipogeneza). Acest oligoelement ajută la reducerea rezistenței organismului la insulină și, prin urmare, la combaterea tuturor efectelor sale dăunătoare.
Tratamentul dislipidemiei
Cromul este implicat în metabolismul grăsimilor (lipidelor). În studiile efectuate pe persoane cu lipide sanguine anormale, acest oligoelement sa dovedit a fi extrem de eficient. A redus nivelul colesterolului „rău” (LDL), al trigliceridelor din sânge și al colesterolului general (5). În plus, a crescut chiar și nivelul colesterolului bun din organism (6).
Datorită acestor efecte asupra nivelului lipidelor din sânge, se crede că cromul acționează în favoarea protecției cardiovasculare. Tratamentul dislipidemiei și prevenirea cardiovasculară sunt printre indicațiile sale comune. Cu toate acestea, sfaturile medicale rămân esențiale în acest context.