Prot; sfaturi de pulbere cu adevărat utile pentru sport Marie Claire
Adaugă la favorite cnythzl/getty images
Suplimentele cu pulbere de proteine sunt acum vândute peste tot. Ele pot fi găsite în magazine de sport și pe internet, desigur, dar și în magazine de produse naturiste, supermarketuri și chiar ... în farmacii.
Dar este această pudră de proteine, de savurat sub formă de amestec, cu adevărat utilă pentru practica noastră sportivă și bună pentru sănătatea noastră? ?
Proteină seducătoare
"Pentru un sportiv ca mine, tentația este mare, recunoaște Arthur, în vârstă de 34 de ani, care alternează Crossfit și biathlon. Pudrele de proteine sunt convenabile de înghițit dimineața înainte de a merge la serviciu și seara după antrenamentul meu când părăsesc sala de sport. Birou. Nu aș avea timp sau posibilitatea de a-mi pregăti singuri aiguillettes de pui sau un castron de cereale. Cu agitatoarele, este simplu: dozați pulberea, adăugați apă, amestecați și este gata. Cu forța de a vedea pe toată lumea din jurul meu consumându-l în antrenament, am intrat și eu în el ".
La rândul ei, Léa a fost sedusă de aceste suplimente alimentare cu o promisiune ispititoare pe rețelele de socializare. „Când vedem silueta antrenorilor sportivi care folosesc aceste produse pe Instagram, te face să îți dorești”, mărturisește această tânără de 26 de ani.
Mulți antrenori cu triceps proeminenți și abdomene sculptate sunt, de fapt, sub contract cu mărci de pulberi de proteine, pe care le promovează pe blogul lor și pe contul de Instagram. Un marketing eficient de formidabil.
Pulbere de proteine: ce performanță, ce pericol ?
„În principiu, aceste pulberi conțin multaminoacizi cu lanț lateral ramificat - cunoscute sub numele de BCAA - care ajută mușchii să se reconstruiască și să devină mai puternici după antrenament, spune Charles Brumauld *, dietetician-nutriționist. Ele pot fi interesante pentru sportivii de nivel înalt care efectuează efort fizic intens. Ele pot fi utile și culturistilor care doresc să facă o „tăietură musculară” pentru a-și remodela mai bine corpul. Dar sunt inutile pentru sportivii amatori, cu excepția ocazională a unui câștig de masă (maxim 2 până la 3 luni) ".