Protecția împotriva luminii naturale - Cum să preveniți arsurile solare cu alimente sănătoase Revista Quickcap - Das
Vara, palmieri, soare, cine va avea în curând stocuri de loțiune de bronzare? Dar oricât de importantă este aplicarea loțiunii, există și alte modalități prin care ne putem proteja de arsurile solare. Vă puteți pregăti cel mai bine pielea cu o dietă conștientă. Iată câteva sfaturi.
Celule arse
În primul rând, lumina soarelui este bună pentru noi și s-a demonstrat că ne face să ne simțim fericiți. De asemenea, determină corpul nostru să producă vitamina D, ceea ce ne întărește sistemul imunitar. Cu toate acestea, prea multă lumină solară - mai exact: prea multă radiație UV - ne arde și ne deteriorează celulele pielii. Rezultatul poate fi arsurile solare pe termen scurt, iar cancerul de piele se poate dezvolta chiar și pe termen lung.
Roșu împotriva radicalilor
„Radicalii liberi” sunt de vină pentru acest lucru. Acestea sunt în special molecule reactive care sunt formate de lumina UV și deteriorează sau mută celulele. Vestea bună: putem contracara acest proces „cu resurse de la bord”, ca să spunem așa - cu fructe și legume proaspete în roșu sau portocaliu. Suna ciudat? Dar are sens. Deoarece pigmenții roșii de roșii coapte sau ardei roșii sunt o indicație a carotenilor.
Apărarea carotenului
În lupta împotriva arsurilor solare, carotenii sunt aliați utili, de exemplu ca licopen: Se găsește în pepeni verzi, grapefruit roșu, papaya și alte tipuri de fructe cu carne roșiatică și întărește scutul UV al pielii noastre.
Totuși, în partea de sus a listei de ajutoare se află așa-numitul betacaroten, sub formă de morcovi, caise și roșiile coapte menționate. Această variantă de caroten este transformată în vitamina A în organism. În același timp, cu beta-caroten nu obținem un exces de vitamine, așa-numita hipervitaminoză. Așa se întâmplă atunci când consumăm prea multe vitamine: avem greață, dureri de cap sau suferim de letargie. Lucru atât de bun.
Alți ajutoare
De asemenea, vitamina E captează radicalii ca sursă de energie în uleiurile vegetale precum floarea soarelui sau uleiul de germeni de grâu. De asemenea, vitamina C, un clasic al alimentației sănătoase, ca să spunem așa. De la sine ajută împotriva soarelui, dar joacă și un rol în ceilalți anticorpi, așa că menține sistemul imunitar pe degetele de la picioare. Vitamina C se găsește în multe dintre fructele și legumele menționate mai sus, în special ardeii roșii. De asemenea, în multe alte tipuri de fructe, cum ar fi kiwi, mere sau guava.
Program pe termen lung
Dar, desigur: pentru o protecție solară adecvată, desigur, nu este suficient să mâncați pur și simplu o grămadă de morcovi înainte de vacanța pe plajă. Protecția solară din interior funcționează numai dacă o construiți și o mențineți în poziție verticală timp de zile și săptămâni. Chiar și cantități mici pe zi sunt suficiente, de exemplu un pahar mare de suc de roșii sau doi morcovi decenți. Și, desigur, există întotdeauna mai multe: vara este cea mai bună perioadă a anului pentru alimente sănătoase, cum ar fi salate proaspete sau sucuri de fructe și legume.
Pește pe masă
Fructele de mare sunt, de asemenea, foarte bune pentru prevenire. Peștele de mare, în special, este bogat în acizi grași omega-3, care nu numai că te fac sănătos și fericit, dar promovează și protecția UV. Cu condimentele mediteraneene, un astfel de fel de mâncare de pește devine, de asemenea, cel mai bun gust pentru o vacanță la mare.
Protecție suplimentară împotriva luminii pentru persoanele alergice
Persoanele alergice pot preveni, de asemenea, arsurile solare. Dacă sunteți deosebit de sensibil la razele soarelui, calciu și seleniu vă vor ajuta. Acest lucru susține mecanismele naturale de apărare și, în același timp, reduce eliberarea de histamine; o reacție alergică a pielii este astfel atenuată. Cu toate acestea, se recomandă prudență în cazul alergiilor.
Protecție ușoară pentru băut
Quickcap Sun este, de asemenea, un bun supliment, ideal chiar înainte de a ieși afară. Acesta este cel mai bun mod de a vă pregăti: luteina pe care o conține ajută corpul să absoarbă mai bine razele UV ale soarelui. Iar vitaminele C, A, D și E ameliorează stresul oxidativ al pielii atunci când sunt expuse la lumina soarelui.
După cum puteți vedea, este ușor să vă pregătiți pentru soare fără prea multă îngrijorare și cu o dietă puțin conștientă. În ciuda tuturor dragostei pentru mâncarea sănătoasă, se aplică următoarele: Cei care doresc cu adevărat să facă plajă sau să petreacă mult timp afară nu pot evita metodele încercate. Protecție solară, pauze de umbră, îmbrăcăminte de protecție.