Proteine înainte sau după l; blog de instruire
Cei care se angajează în activitate fizică, în mod regulat la un nivel înalt sau ca amator, au adesea diete speciale. Putem vedea, de exemplu, profesioniști în culturism urmați o dietă bogată în proteine.
Când să luați proteine ?
Există multe școli de gândire despre când este cel mai bun moment pentru a lua proteine. Unii spun că este mai bine înainte de antrenament, iar alții spun că este mai bine după. Mai concret, depinde de tipul de sport pe care îl practicați.
Proteina pre-antrenament cum se simte ?
Proteinele pot fi luate înainte de antrenament. În acest moment, digestia nu ar trebui să fie completă, dar nici nu ar trebui să fie la început. Dacă gustarea cu proteine este carne, Prin urmare, ar trebui luată cu cel puțin 1 oră înainte de a începe sesiunea de cardio, de exemplu.
Pentru sportiv, administrarea de proteine înainte de antrenament ajutăoferă energie pentru exerciții fizice și, de asemenea, pentru a menține un nivel ridicat de aminoacizi în sânge pentru un antrenament mai bun și o reducere a distrugerii musculare în timpul exercițiului.