Proteine înainte sau după sportul SNC
Proteine: înainte sau după sport ?
Aceasta este o întrebare pe care o pun mulți sportivi: „Ar trebui să-mi iau proteinele înainte sau după mișcare?” "
Răspunsul este simplu și logic. Trebuie doar să vă puneți întrebările corecte:
Pentru ce sunt proteinele ?
LA hrăniți mușchiul a-l face mai puternic (pe scurt)
Poate organismul să digere proteine în timpul exercițiului ?
Nu. În timpul exercițiului, mușchii au prioritate față de orice altă funcție fiziologică a corpului. Prin urmare, toate celelalte funcții sunt puse în modul pauză.
Poate corpul meu să stocheze proteinele neutilizate? ?
Nu. Prin urmare, este necesar să-i asigurați în mod regulat proteine pentru a hrăni mușchiul (în medie la fiecare 3 ore)
Acestea fiind spuse, este mai ușor să înțelegeți dacă ar trebui să vă luați proteinele înainte sau după sport.
De fapt, există două momente cruciale în zi pentru a vă lua proteinele și pentru a obține cele mai bune rezultate din aceasta:
Dimineața când te ridici - De ce ?
Ultima masă a fost acum câteva ore și, prin urmare, corpul tău se află în catabolism (distrugere musculară). Pentru ao pune în modul anabolic (construirea mușchilor), trebuie alimentat cât mai repede posibil cu proteine digerate rapid: zer de exemplu.
După efort - De ce ?
În timpul efortului, fibra musculară este tensionată. Fibrele musculare sunt rupte. Mușchiul este deteriorat.
În plus, corpul se află într-un context în care poate absorbi în mod optim toți macro și micronutrienții.