Proteinele te ajută să slăbești - Arhive - Culturism Legday
Alimentele bogate în proteine (păsări de curte, pește, lapte de unt, iaurt, proteine praf etc.) vă umplu pentru o perioadă deosebit de lungă, fără a fi bogate în calorii sau în special grăsimi. Un studiu a arătat, de asemenea, că proteinele stimulează organismul să elibereze mai mulți hormoni de sațietate (Rachel Batterham, University College, Londra). Prin urmare, este important pentru toți cei care doresc să slăbească. Un alt studiu a arătat un efect pozitiv suplimentar al proteinelor: ajută, de asemenea, să rămâneți subțire. Studiul de intervenție Diogenes la nivel european a comparat o dietă bogată în proteine cu o dietă bazată pe un indice glicemic scăzut. Rezultatul: proteina previne efectul yo-yo mai bine decât indicele glicemic scăzut. Notă cu privire la indicele glicemic: indicele glicemic descrie cât de repede sau cât de încet corpul folosește carbohidrații. Produse din făină albă de ex. au un indice glicemic ridicat, deoarece cresc nivelul zahărului din sânge rapid și, prin urmare, vă umplu doar pentru o perioadă scurtă de timp. Așa că ți-e foame din nou repede. Pentru alimentele cu un indice glicemic scăzut, de ex. Pâine integrală, este exact opusul.
Nu te anula! Învață să citești și să scrii.
Uff, am crezut că ar trebui să ne descurcăm fără munca de detectiv a forumului nostru Sherlok Holmes. Acum, de când era tată.
Dar te poți baza pe nasul lui adulmecător: sus:
. Un studiu a arătat, de asemenea, că proteinele stimulează organismul să elibereze mai mulți hormoni de sațietate (Rachel Batterham, University College, Londra).
De aceea, împachetez doar trei dintre aceste lucruri. Nu din cauza zahărului. NU, din cauza tuturor albușurilor de acolo.
Alimentele bogate în proteine (carne de pasăre, pește, unt, iaurt, pudră de proteine etc.) vă umplu pentru o perioadă deosebit de lungă de timp fără a fi bogate în calorii sau în special grăsimi.
ar trebui diferențiat.
dar consensul cu privire la saturația etc. există, dar este cunoscută de mult timp.
Mai mult, trebuie luate în considerare diferențele digestive dintre diferiții macronutrienți.
care ar trebui diferențiat.
dar consensul cu privire la saturația etc. există, dar este cunoscută de mult timp.
Mai mult, trebuie luate în considerare diferențele digestive dintre diferiții macronutrienți.
Sischer. În ceea ce privește sațietatea, văd deja o diferență între laptele de unt și păsările de curte. Nu pot bea atât de mult unt.: palid:
ar trebui diferențiat.
dar consensul cu privire la saturația etc. există, dar este cunoscută de mult timp.
Mai mult, trebuie luate în considerare diferențele digestive dintre diferiții macronutrienți.
Moment Stop Here, sunt listate produsele mixte care, pe lângă proteine, conțin și carbohidrați și grăsimi! Proteina SINGURĂ nu are niciun efect sățios și vă pot spune asta cu o conștiință curată. Experiența mea de tăiere spune, de asemenea: Atâta timp cât proteinele sunt luate cu grăsimi și/sau carbohidrați, cu siguranță vă vor umple. Oricum, dacă treceți doar la surse de proteine pure, așa cum fac WK, cu greu sau fără carbohidrați sau grăsimi, vă este foame timp de 24 de ore. în plus, NU sunt doar eu, pentru că jumătate de sânge îi era foame de 24 de ore în zilele de tăiere!
. sponsor suplimentar oficial:
Ți-e milă gratis, trebuie să lupți pentru invidie.